随着社会进步我们的生活质量得到了提高，国家让我们吃饱穿暖，不会出现吃不饱的情况，虽然问题解决了但是也伴随着新的问题的出现，那就是肥胖，随着体重的增加我们的衣服也是越来越宽松，每天在踩上体秤的时候看着上面不断网上跳的数字，多少有些触目惊心，随之就是一股我要减肥的信念涌上心头，但是当办了健身卡拿起器材挥霍汗水几天之后之后，健身卡彻底沦为洗澡卡，那是否有什么简单不消耗体力和时间的减肥方法那?
今天我们就来聊一聊这个食疗来进行减肥的方法，顾名思义食疗就是同时吃来解决肥胖的问题，当然并不是让我们绝食来解决这个问题，这样对身体的危害实在是太大了，没有这个必要，我们一样是该吃吃，但是吃的东西要进行一些合理而且科学的规划，保证我们的碳水，蛋白质脂肪都有得到很好的摄入，那么我们就以一周为一个周期来制定我们的饮食。
周一的话我们早餐就可以选择一些粗粮作为主食，就选择红薯，然后蛋白质和脂肪就由一个鸡蛋和一杯豆浆来补充，午饭那可以吃些糙米饭，然后菜可以来一份芦笋炒虾仁，蔬菜可以选择西蓝花，煮熟之后凉调即可，晚餐可以选择同样为粗粮的玉米，这个饭菜可以选择木耳炒肉。
周二的早餐也是按照合理的搭配可以选择蒸南瓜，然后加一个鸡蛋还可以来一份玉米煎饼，到了中午蔬菜还是我们的西蓝花，主菜我们可以做一份清蒸鱼，方法简单而且味道鲜美，主食我们选择玉米即可，晚餐也会保证足够量的蛋白质，选择蒸土豆和鸡胸肉可以完美的补充一天所需。
周三开始我们早上就是主食玉米，再来一个鸡蛋，准备一杯牛奶，早餐就算结束了，午餐我们的主食可以安排荞麦面，可以在煮面的时候适当地加一些青菜，然后可以搭配一点圣女果食用，晚饭的话我们还是准备蒸土豆，可以适当的煎一个鸡蛋，蔬菜还是选择西蓝花，觉得不像凉调了可以清炒。
周四的话上午如果不想折腾可以选择来一份全麦面包，然后一个鸡蛋和一杯无糖豆浆，午饭主食可以选择糙米饭，主菜选择清蒸虾就好了，清蒸之前建议可以费点时间把虾线调了，晚饭的话准备一份红薯和西蓝花就可以对付过去啦。
周五还是蒸南瓜搭配鸡蛋和豆浆，午餐依旧是蒸土豆和清蒸虾，晚餐可以炒一个油菜然后搭配上主食的紫薯。
周六和周日也可以比较放松早餐我们准备紫薯鸡蛋和牛奶，午饭就安排荞麦面和清蒸虾，奖励一下自己可以煎个牛排，晚餐准备一个西红柿和再炒个青菜就可以啦。
这就是正常一周的饮食，大家如果可以管住嘴的话可以尝试一下，相信几周后就会有比较明显的效果了。小编在这里也祝各位早日减肥成功。
