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入门哑铃健身计划系列：第三周: 　　五周家庭哑铃健美健身计划系列的第三周强化训练，男性需要做45分钟，女性需要做25分钟。以上动作，一个动作4组，一组做10RM。以上动...[详细]
发布时间：2013-08-28 点击：155　 0　标签：

连练三天休息一天初级健身计划: 　　初级训练计划：　　训练目标：发展全身运动，促进身体全面发展，打好基础。　　训练内容：　　胸部：杠铃卧推 3 * 12 重量：最大重量的80% 　　哑铃飞鸟 3 * 12 重量：...[详细]
发布时间：2013-08-28 点击：299　 0　标签：

什么时候增加重量和改变健身计划？: 一些职业运动员每次训练都要改变计划，这是本能训练的表现。许多职业明星会每隔三个月改变一次计划，因为他们已经找到了非常适合自己的训练计划，包括练习动作。 ...[详细]
发布时间：2013-08-01 点击：365　 0　标签：健身计划

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