随着生活水平越来越好，现代人饮食开始更为丰富，平时吃吃喝喝不注重运动锻炼享利，不少人现在都饱受肥胖困扰，除了身材不好看，穿衣服不漂亮之外，还会对身体健康造成很大威胁，尤其是很容易出现三高症状。想要健康减肥，告别一身赘肉，其实不一定非要痛苦节食拼命运动，只要吃的食物对，反而越吃越瘦。
1、冬瓜
在各种蔬菜中，冬瓜热量可以说是非常低，是减肥期间非常适合吃的低脂低卡蔬菜，同时具有养胃生津，清热降火的功效。相信处在减肥期间的朋友，因为刚开始控制饮食，难免肠胃功能紊乱，会出现上火便秘等问题，通过吃冬瓜就能达到通便效果。冬瓜可将身体内淀粉或糖分转化成热能，从而减少脂肪储存，既能预防发胖，还能加快减肥速度，对三高人群来说非常友好，让减肥速度非常快。
2、鸡蛋
补充丰富蛋白质有助于增强免疫系统功能，对肌肉形成会有很大帮助，当身体肌肉比例变多，这对代谢脂肪来说就会有更快速度，从而达到减肥的效果，在减肥期间补充蛋白质是非常关键的。除了通过肉和奶补充蛋白质之外，蛋类补充蛋白质也是很好的渠道，而且鸡蛋热量非常低，除了蛋白质之外还有丰富的其他营养，既能满足减肥期间营养需求，还能达到健康减脂效果。
3、苦瓜
别看苦瓜长得不好看味道也不好，但确实是非常有营养，并且对减肥效果很明显的蔬菜。苦瓜当中含有一种极具生物活性的能够清除脂肪的高能清脂素，这种物质可以让人体吸收脂肪速度变慢，阻止脂肪形成，对于多糖等热量大分子物质吸收都会有阻挡作用，但并不会阻挡人体吸收正常维生素以及蛋白质，还有矿物质等营养。在减肥期间适当吃些苦瓜，除了提高代谢之外，还能阻挡各种热量吸收。
4、黑玉米
正处在减肥阶段的朋友不太适合吃大量主食，尤其不适合吃精米精面，尽量选择粗粮替代主食，那么在众多粗粮中非常推荐大家可以吃黑玉米，黑玉米具有丰富营养和膳食纤维，有助于促进代谢和排毒通便，避免出现便秘等问题。黑色食物对补肾功效很好，黑玉米可以补肾，提高代谢能力减少脂肪堆积，对促进身体免疫系统功能会有很大帮助。肠胃蠕动速度更快，对于减肥的朋友来说就能助力减肥。
正所谓三分练七分吃，在整个减肥过程中运动锻炼非常重要，但是饮食更加关键，如果你吃的不对或者是吃的太多，肯定会影响减肥效果，甚至会出现越减越肥的情况，再运动也没有任何意义。想要拥有完美好身材，平时在生活中要养成健康良好饮食和运动习惯，生活作息要规律，这对调节身体代谢系统功能会有很大帮助，有助于促进减肥效果。
