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肌肉泵感
目标肌肉在相当强度的抗阻力训练后,导致大量的血液涌向目标肌肉,此时,肌肉会产生膨胀的感觉,称为泵感,这个过程称为泵血。  ...[详细]
兴奋剂的常见几种类型有哪些?
  兴奋剂是加速和增强中枢神经系统活动,使人处于强烈兴奋具有成瘾性的精神药品。兴奋剂的种类繁多,大多通过人工合成   1.刺激剂   ...[详细]

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运动与妇女生理
  女性身体特有的月经週期与怀孕阶段,都会相当程度地影响女性参与运动的程度与运动表现。  女子一生可分成六个阶段,新生儿期、幼女期、青春期、生育期、更年期和老年期等...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:80  0  标签:

健美运动的四个特点
  健美运动的特点   健美运动是一项有着自己特点的体育活动,这些特点概括起来主要有以下四点:   (一)既可锻炼身体,增进健康,又可陶冶情操。   美化身心,将体育和美育...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:81  0  标签:

练健美不会影响身高
  无锡读者:练健美操、形体操就可以健美体形吗?   省体科所专家:绝大多数女性健身者都有这样的想法。但训练结果并不尽如人意:她们下肢变得结实、强壮,能够体现形体美的肩...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:182  0  标签:

人体最重要的几个肌肉群
  一般我们从事重量训练处方时,由于操作动作繁多、所持理论性质与个人特殊性的差异,使得往往是人人一套方法、各个拥有自我理论。然而,这样却使得一般想利用重量训练,来增进...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:176  0  标签:

力量与肌肉的三个不等式
  力量大不等于肌肉强   力量和肌肉关系密切,但却是两回事,它们并不成正比。体重相仿的力量举运动员力量肯定比健美运动员大得多,而力量相仿的健美运动员块头肯定比...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:177  0  标签:

健美基础讲义
大家都学过体适能,我想对重量训练或多或少都有一些基本的概念了吧!健美运动在美国约在1920年开始起步,是全世界最早开始的国家,之所以会称为【美式运动】塬因即在此。但这也是误...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:90  0  标签:

如何克服健美的厌倦感
  大凡从事健美训练的人练了几个月之后, 都会产生不同程度的厌倦感.表现为对训练不感兴趣,不愿进行高强度训练,完不成训练任务,昏昏欲睡,力不从心,心情烦燥,恨不得放弃训练...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:115  0  标签:

提高肌肉耐与的基本训练
  本章提供一些有关如何增进肌肉的耐力与力量的基本训练。它并不是要训練一个肥大壮硕的肌肉,而只不过是强化你的肌肉使你在从事运...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:161  0  标签:

提升核心力量的方法
  发展和保持柔韧性和核心力量的最好方法之一是使用一种大球进行练习,这种球也通常被叫做稳定球、瑜伽球、瑞士球、健身球、理疗球或平衡球等。   作者:温蒂•温伯格...[详细]

发布时间:2014-04-23 点击:124  0  标签:

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