饭前吃一小块巧克力，可以让人不那么饿，减少进食热量的摄入，对人的健康没有不好的印象。可以长期进行。唯一需要注意的是食欲下降，要特别注意均衡饮食，避免营养缺乏。
怎么吃巧克力才不会长胖？
减肥巧克力：饭前一小块就好。
网上有两种最常见的巧克力减肥方法。一个是整天吃巧克力，其他的不能吃。另一种是每餐前吃一小块巧克力。这两种方法哪个更好？根据专家意见，第一种方法除了巧克力不能吃任何东西，巧克力的量也是有限的，所以血糖容易迅速升高。虽然在最饥饿的时候可以抑制食欲，但是会让人感觉体力不支，不适合需要工作或者做体力劳动的人，也不适合长期实施。而且不建议在没有医生监督的情况下使用。专家推荐第二种方法。饭前吃一小块巧克力，可以让人不那么饿，减少食物热量的摄入，对人的健康没有不好的印象。可以长期实施。唯一需要注意的是食欲下降，所以食量减少。要特别注意均衡饮食，避免营养缺乏。
吃巧克力不发胖的方法：
1.选择高纯度的黑巧克力。
可可含量应该在75%以上，这样就不会含有太多牛奶中的糖分和饱和脂肪酸。
2.尽量买高质量的巧克力。
巧克力味道的丰富程度和它所能提供的满足感与质量成正比。
3.多吃水果。
DIY巧克力零食可以用水果和大米坚果来减少热量。
4.低糖无糖是首选。
如果你喜欢喝热可可，一定要选择低糖、无糖的产品或者DIY来减少热量。其实可可饮料的纤维含量很高，对“顺滑”相当有帮助。
5.一定要尊重细嚼慢咽的原则。
你会更享受，也会更瘦。最好选择小包装的，这样吃起来才不会失控。
6.每天不要吃超过30克的巧克力。
几乎相当于一碗白米饭的热量。
7、带饮料
吃巧克力配热咖啡、红茶或其他低热量饮料，增加饱腹感，欺骗胃和大脑。只要吃一块巧克力，你就会满足了。
8.月经吃巧克力还是会胖。
有人说女生月经来了吃巧克力不会胖，其实这是不对的。来月经的时候，身体会比平时多消耗200到300卡的热量。这时候适量吃巧克力可以缓解心情和不适，但是吃多了还是会胖。
