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肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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力量训练的常见问题
力量训练中每个人的“身体”都不一样,身体的反应也都不一样。有些人练习时,在别人再加一点都难以坚持时,他还在给肌肉施压。力量训练比重量训练更高一级。适当的形式...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:11  0  标签:

张铁泉谈格斗项目的力量训练
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发布时间:2014-05-30 点击:31  0  标签:

利用弹力绳进行下肢力量训练的方法
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利用弹力带进行上肢力量训练教程
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发布时间:2014-05-30 点击:159  0  标签:

跑酷的力量训练方法
跑酷运动是一项力量和全身协调能力综合发展的极限运动项目,要求traceur具有一定的力量,并要全面发展力量素质与其他素质有着极为密切的联系,直接影响其他素质的发展。力量素质...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:163  0  标签:

简易网球力量训练方法
动作都很简单易行,也不需要复杂的辅助工具,针对网球健身运动中的重点肌肉,同时训练平衡性和爆发力。如果你是网球健身爱好者,每周能把这套练习做3遍,估计一个月内就能在网球健身...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:167  0  标签:

腹部力量训练五个动作详解
1.在垫子上躺下,背部放松,双手自然放在身体两侧,手掌朝下。运动过程中保持上背部紧压在地上。 2.收缩腹部,抬起双腿,与身体呈90度,轻微上抬臀部。当你感觉腹部完全收缩,臀部不能...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:89  0  标签:

腰腹部力量训练
仰卧起腿   起始姿势   仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件,全身伸直。   动作过程   收缩腹肌,将保持伸直的两腿向上弯起,直到可能的最大程度...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:167  0  标签:

小腿肌群的训练方式
小腿肌群主要是小腿后侧的小腿三头肌,锻炼动作主要是提锺,健身房为了加大强度一般背负杠铃来提锺,这样对小腿刺激很深,当然依靠自身体重来提锺也能有效锻炼,最好采用单提锺来加...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:83  0  标签:

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