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上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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10个动作让你越练腿部线条越好看,疯狂虐腿动作推荐
当谈到练习腿部瘦腿时,而帮助塑造和瘦腿。请注意,在进行这些练习前,先进行适当的热身活动,如跳绳或快走,以准备身体。 1. 深蹲(Squats): - 起始站立,双脚与肩同宽。 - 屈膝下蹲,尽...[详细]

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什么是有氧搏击,有氧搏击基本动作注意事项
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发布时间:2023-07-30 点击:1  0  标签:有氧搏击增肌运动健身肌肉锻炼增肌方法增肌

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芹菜汁有以下几个作用:1. 排毒养颜:芹菜汁富含抗氧化物质,能够帮助清除体内自由基,减缓细胞老化,提升皮肤的光泽度。 2. 补充营养:芹菜汁富含维生素C、维生素K、钾、叶酸等多种营...[详细]

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当推荐减肥餐的时候,我会给出一些常见且健康的食材和菜品搭配,但请注意,减肥需要根据个人情况进行饮食计划,最好咨询营养师或医生的建议。 以下是关于减肥营养早餐、午餐和晚餐...[详细]

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如何调整心态以及减肥期间的运动和饮食建议:一、调整心态1. 目标合理化:设定一个合理的减肥目标,不要急于求成。减肥是一个渐进的过程,将目标分解成小步骤,每达到一个小目标都会...[详细]

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