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上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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7天改善偏头痛!瑜伽放松肩颈体式大全,每天10分钟全身放松
在这里给您提供一些常见的瑜伽肩颈放松体式,这些体式可以帮助缓解肩颈紧张和放松全身。1. 子午线式(Meridian Stretch): - 坐在舒适的姿势上,保持身体直立,双腿交叉,双手放在腿上...[详细]

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2023最全瑜伽体式推荐,放松脊柱,改善不良体态压力
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发布时间:2023-07-21 点击:1  0  标签:瑜伽体式瑜伽综合运动

睡前就要这么练,10个睡前瑜伽体式推荐,提升好气色
以下是10个睡前高阶瑜伽动作的推荐,这些动作可以提升你的好气色,并让你在睡前感到放松:1. 倒立式(Headstand) 这个动作可以增加血液流向头部,提供大脑所需的氧气和养分,同时促进...[详细]

发布时间:2023-07-21 点击:1  0  标签:睡前瑜伽瑜伽体式瑜伽综合运动

每天睡前10分钟助眠瑜伽练习,放松神经,促进新陈代谢
强烈推荐的几个高阶瑜伽体式,可以帮助放松神经和促进新陈代谢。这些体式对于瑜伽练习者来说可能需要一定的灵活性和力量。在练习这些高阶瑜伽体式时,要始终保持专注和谨慎,尊...[详细]

发布时间:2023-07-21 点击:1  0  标签:睡前瑜伽瑜伽体式瑜伽综合运动

这12个公认的高质量瑜伽助眠动作请收好,睡前练习有效助眠
1. 马式(Vajrasana)这个瑜伽动作可以减少心理压力、消除疲劳、稳定情绪。坐在垫子上,把腿弯曲,双手放在大腿上,闭上眼睛,保持均匀的呼吸,使身体保持平衡稳定的马式。每次练习1-2分...[详细]

发布时间:2023-07-21 点击:0  0  标签:瑜伽体式瑜伽综合运动

瑜伽舒缓动作推荐,放松身心、缓解压力的瑜伽体式大全
给你提供一些有助于舒缓身心、缓解压力的瑜伽体式。以下是一个大全,包括了多种适合不同需求的瑜伽动作:1. 山式(Tadasana):这是一个简单的站立姿势,有助于稳定身心。站立直立,双脚...[详细]

发布时间:2023-07-21 点击:1  0  标签:瑜伽体式瑜伽综合运动

深度睡眠运动推荐,想要提升睡眠质量,就练这8个瑜伽动作
以下是推荐的8个深度睡眠瑜伽动作(每个动作保持时间约为3-5分钟):1. 子午线位(子午线位是俯卧位,然后把两腿腿伸直与臀部宽度一样,上半身伸直抬离地面,头稍稍上抬,眼睛看下方。)2. 小...[详细]

发布时间:2023-07-21 点击:1  0  标签:瑜伽体式瑜伽综合运动

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1. 哑铃深蹲 - 双手持哑铃,挺直背部站立,脚与肩同宽。 - 慢慢弯曲膝盖,臀部下移,直到大腿与地面平行。 - 通过脚跟推地,回到起始站立姿势。 - 这个动作可以锻炼大腿、臀部和核心...[详细]

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当进行哑铃运动时,您可以选择以下运动来搭配进行综合锻炼。每种运动都可以瞄准不同的肌肉群和身体部位,相互之间的协同训练可以实现更全面的效果。以下是一些推荐的能够与哑铃...[详细]

发布时间:2023-07-21 点击:1  0  标签:哑铃运动健身肌肉锻炼增肌方法增肌

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