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肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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常见的膝关节的运动损伤
膝关节是我们人体最大的关节,它的功用主要为支撑我们的体重及提供良好的活动度,使我们能以双脚来完成生活上的需要。膝关节的构造主要包括了骨头、韧带、关节面软骨及半月...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:63  0  标签:

跟腱炎康复后的训练
首先,作为一名健身教练,并不具备康复资格,所以不可以进行康复治疗。但是在患者康复以後,可以利用纠正性的运动来预防再次受伤以及改善肌肉不平衡和不良姿势。我们可以从以下几个...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:94  0  标签:

跟腱炎的治疗和康复训练
跟腱炎是影响踝关节的一个常见问题。跟腱,这一连接小腿肌肉和脚跟的条状组织,很容易在脚跟的上方被摸到。如果这一组织出现了损伤或者炎症,那么你就会在踝关节背部感到疼痛,有时...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:108  0  标签:

腿部肌肉的拉伸和放松方法
鹤立 (责任编辑:体能网) ...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:68  0  标签:

膝关节力量的康复训练
(责任编辑:体能网) ...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:141  0  标签:

膝关节的损伤原因与治疗方案
膝关节前方或侧面感到疼痛,一般而言是膝盖缓慢的被损伤,而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。有许多种膝盖存在过度损伤。 1、前膝盖疼(又叫髌股关节疼) 2、髌腱炎 3、髂胫束症候群...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:80  0  标签:

颈椎的静力性损伤预防
这个时代有几人能离开电脑和刷屏?又有几人没经历过颈肩痛?远离颈椎病的最佳方法就是工作娱乐和自我运动保健同步进行。劳逸结合才能预防颈椎病。 随着曲度的改变,颈椎的压力...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:151  0  标签:

体能训练后肌肉酸痛的两个原因
肌肉酸痛是一种正常积极的生理表现,在新强度或新运动后,往往会产生明显的肌肉酸痛,几天后会自然消失。运动后的肌肉酸疼主要有以下两种情况: 最常见的情况是发生在缺乏运动人的...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:158  0  标签:

体能康复使运动员伤病迅速恢复
由于长期高强度训练,运动员是最容易受伤却又“最伤不起”的群体。一旦受伤,轻则影响竞技状态,重则结束职业生涯——姚明选择退役,最主要的原因就是左脚第3...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:60  0  标签:

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