欢迎您的光临!今天是
  设为首页 | 收藏  | 分享到:

编辑推荐/ RECOMMEND

肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

最新更新 / UPDATE>

核心肌肉群简单的训练法
想要拥有强健的核心肌群,打造坚实有力的腹部肌肉?不必再做大量的重复动作了。《洛杉矶时报》刊登健身专家建议,只需以下两个简单动作,轻松练出健美的腰腹肌。 第一步(图①):仰卧在...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:179  0  标签:

弹力带进行腹部与背部训练
进式阻力训练系统进行训练,可进行2-3组训练,每组训练重复8-12次。如果使用者为损伤后康复,请咨询专业医疗人员确定适当阻力与重复次数。 抗阻...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:142  0  标签:

核心力量训练演示图
...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:93  0  标签:

训练手抓力量的网球引体向上
网球引体向上 tennis chin-up 作用:将人体背阔肌、肱二头肌产生的拉力和小臂屈指肌群产生的抓握力打包一同训练的复合训练动作。抓握力训练可以有效提高格斗士在使用寝技(降...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:124  0  标签:

几种膝关节损伤的运动康复训练
膝盖,是人体最大最复杂的关节,膝关节属于铰链关节,它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。在运动中,膝关节的承重大,如果不多加注意,很容易造成劳损和伤害。预防是一个很...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:76  0  标签:

踝关节损伤的紧急处理与康复训练
多数情况下,损伤的原因往往是足尖向内过度内翻旋转,同时足外侧着地。相对薄弱的踝关节外侧副韧带容易受到损伤(图1)。而较粗的踝关节内侧副韧带损伤相对少见,仅占踝关节扭伤的5-1...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:92  0  标签:

普拉提改善和恢复脊柱功能
现代人由于工作和生活环境的日益“便利”,导致身体越发缺乏基本的运动,从而衍生出很多慢性问题,例如,肩颈痛和下背痛。这些疼痛的出现,其根本原因都是长期的不良姿...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:188  0  标签:

肌内效贴的六种贴法
这种贴法作用:支持和放松肌肉;痛点提位,镇痛作用;最大保护固定,如软组织受伤。 贴法的作用:调整肌肉张力,促进循环代谢;适合放松紧绷肿胀肌肉 贴法的作用:促进固定端位置...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:92  0  标签:

肌内效贴布保护高尔夫球肘的贴法
高尔夫球肘也称肱骨内上髁炎或屈肌总腱损伤。主要是由于前臂屈肌起点肱骨内上髁处反复牵拉累积性损伤所致,与网球肘的发病机理类似,因常见于高尔夫球运动员、学生、矿工,故...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:37  0  标签:

他们正在评论……
推荐阅读 / RECOMMEND