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肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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格斗项目的力量训练特点
要迅速有效地击倒或制服对手,力量绝对是一个重要的因素。但是仅凭技术训练能够达到格斗对于力量的要求吗?这个问题很容易回答。看看足球、篮球或者田径吧,谁都不能否认这些项目...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:114  0  标签:

拳击力量训练的收获
要提高重拳力度,必须首先掌握各种拳法的发力过程,这样才能有针对性地进行力量训练。下面就分别介绍各种拳法的发力特点。 ★ 左直拳:从实战预备姿势开始,左臂用弹力迅速伸直。在...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:118  0  标签:

两种仰卧起坐方式在练锻炼腹部力量时的区别
仰卧起坐是最传统的练腹肌的运动,但近年健身界发现这并不是锻炼腹肌最有效的动作,因为仰卧起坐腿胯部肌肉会分担大部分的负荷,真正落在腹肌上的负荷并不大,而仰卧卷腹是最能够把...[详细]

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十种核心力量训练方法
核心肌肉是指环绕在我们躯幹周围的肌肉,包括腹肌,髋部肌群,与脊椎,骨盆联结的肌肉。当我们手和腿活动的时候,这些核心肌肉会帮助身体保持稳定,也可以使身体保持正直。也有人称这...[详细]

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游泳项目的核心力量训练方法
第二种,侧身直线控制练习,方法与上述基本相同,用一侧前臂支撑身体,身侧朝向地板,另一侧手臂伸直向上。 第三种,流线型拉伸练习,准备,双臂高举伸直、紧夹耳朵后部,大拇指扣住前掌,全...[详细]

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自己进行系统力量训练教程
正相反,如果你按照书中所提到的正确健身方法来锻炼的话,你的练习会很安全。你的努力也会帮助你改善身体姿态,增加平衡能力,使你的身体处于更好的状态,从而使你在日常生活中受损伤...[详细]

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背部肌肉力量训练方法及图解
背部由四块明显不同的区域组成。这里将给你如何准确轰击其中每一块的方法。背部肌肉并不是身体最大和最强壮的唯一部位。它是由一系列复杂且相互连接的肌肉群组成。我们把背...[详细]

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力量训练抓举动作图解
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发布时间:2014-05-30 点击:101  0  标签:

力量训练动作的肌肉演示图解
动作描述 上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。左右侧交替进行。 保持姿势的技巧 缓...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:188  0  标签:

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