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猛烈玩哑铃: ...[详细]
发布时间：2014-05-28 点击：691　 0　标签：

哑铃力量: ...[详细]
发布时间：2014-05-28 点击：62　 0　标签：

杠铃和哑铃的猛图: ...[详细]
发布时间：2014-05-28 点击：157　 0　标签：

施瓦辛格轻松展示哑铃弯举: ...[详细]
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哑铃运输线: ...[详细]
发布时间：2014-05-28 点击：131　 0　标签：

把哑铃举起的精神: ...[详细]
发布时间：2014-05-28 点击：143　 0　标签：

肌肉大神玩哑铃: ...[详细]
发布时间：2014-05-28 点击：137　 0　标签：

这一付哑铃有200斤没？: ...[详细]
发布时间：2014-05-28 点击：212　 0　标签：

哑铃锻炼时候的肌肉状态: ...[详细]
发布时间：2014-05-28 点击：232　 0　标签：

哑铃猛男再次出山: ...[详细]
发布时间：2014-05-28 点击：248　 0　标签：

美女如此玩哑铃: ...[详细]
发布时间：2014-05-28 点击：240　 0　标签：

神啊，哑铃玩到这个级别能有多少！: ...[详细]
发布时间：2014-05-28 点击：201　 0　标签：

5种哑铃卧推的变化式: 厌倦了你上半身训练的例行菜单了吗？卧推(Bench Presses)的进展未如你预期的吗？正是时候在混合训练的方式及增加单臂的训练。我们都知道，下半身单脚训练的重要性，但上半身也一样...[详细]
发布时间：2014-05-28 点击：105　 0　标签：

平板卧推、杠铃卧推、哑铃卧推、哑铃飞鸟等卧推动作大全: 　　卧推的种类　　卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：458　 0　标签：胸肌

哑铃飞鸟训练对胸肌的影响: 　　很多健美训练训练动作是由力量举训练演变和发展来的。曾经同国外的健美运动员安东·史密斯交流，发现他们特别注重基础的力量举训练对肌肉的影响，他们认为力量举训...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：113　 0　标签：胸肌

哑铃飞鸟和十字夹胸动作运用详解: 　　胸肌较为出众的健美者会常常被问及这个的问题：“你卧推能推多少?”确切,kal gold，卧推是胸肌锤炼非常有效的动作之一，但绝不是唯一方式。用哑铃飞鸟和胸前十字...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：346　 0　标签：胸肌

怎么练胸肌、上斜哑铃卧推锻炼胸肌上部: 　　组数和次数：3组，每组10～12次:　　训练准备：躺在一个向上倾斜约20～30度的斜板上，双脚的脚掌要完全贴紧地面，手持一对哑铃，置于与肩水平的位置。　　动作要领：将哑铃推起至几乎要...[详细]
发布时间：2014-05-23 点击：188　 0　标签：胸肌

肱三头肌锻炼方法图解、颈后哑铃臂屈伸: 　　起始姿势两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。　　动作过程两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动。收缩三头肌，...[详细]
发布时间：2014-05-22 点击：418　 0　标签：肱三头肌

哑铃卧推、杠铃卧推锻炼胸肌方法: 　　胸部肌肉群的锻炼　　杠铃仰卧推举　　A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为　　锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在...[详细]
发布时间：2014-05-22 点击：70　 0　标签：胸肌

哑铃飞鸟锻炼胸肌中缝方法大全: 　　面对健美明星们的照片，健美爱好者赞叹之余常有一些困惑：这么完美的块形是怎样练出来的?他们的训练计划和练习动作并无特别之处呀，难道有什么诀窍?是的，他们确有诀窍，那就是...[详细]
发布时间：2014-05-22 点击：256　 0　标签：胸肌

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