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新手一周哑铃健身计划表，坐姿哑铃推举: 在健身的时分，应该小心留意，这么做才不让自己受伤，特别是新手就要更加留意了，而有不少人还会制定一些健身方案表，当然这样是很有利的，那哑铃健身方案表，仍是有人知道的。那么，新手...[详细]
发布时间：2021-06-26 点击：40　 0　标签：

新手一周哑铃健身计划表，坐姿哑铃推举: 在健身的时分，应该小心留意，这么做才不让自己受伤，特别是新手就要更加留意了，而有不少人还会制定一些健身方案表，当然这样是很有利的，那哑铃健身方案表，仍是有人知道的。那么，新手...[详细]
发布时间：2021-06-26 点击：39　 0　标签：

哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解教程: （1）平板哑铃卧推（bench dumbbell press）目标锻炼部位：胸大肌中部（即增加胸肌厚度和围度）动作要领： 1.仰卧在平凳上，两脚平踏在地上；两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向...[详细]
发布时间：2020-11-30 点击：41　 0　标签：

三角肌(肩部)健身教学:阿诺哑铃推举Arnold Press: 1.两手各握一哑铃，站立或坐下也可以，但要挺胸收腹，将哑铃举到肩部位置，掌心面对自己。　　2.然后就像哑铃推举动作一样向上举，并开始旋转手腕，以使哑铃举到最高点时，掌心朝前。...[详细]
发布时间：2020-11-28 点击：30　 0　标签：

平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解教程: （1）平板哑铃卧推（bench dumbbell press）方针练习部位：胸大肌中部（即添加胸肌厚度和围度）动作办法： 1.仰卧在平凳上，两脚平踏在地上；两肘弯曲，抓住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向...[详细]
发布时间：2020-11-14 点击：13　 0　标签：

平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解教程: （1）平板哑铃卧推（bench dumbbell press）方针练习部位：胸大肌中部（即添加胸肌厚度和围度）动作要领： 1.仰卧在平凳上，两脚平踏在地上；两肘曲折，抓住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向...[详细]
发布时间：2020-11-10 点击：34　 0　标签：

三角肌锻炼之“哑铃推举”(图文): 重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：54　 0　标签：三角肌哑铃推举

三角肌锻炼之“哑铃推举”(图文): 重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：350　 0　标签：三角肌哑铃推举