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肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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篮球体能训练原则
为更好地为赛季做好充分的体能储备,体能训练应该包括有氧训练、力量训练、无氧训练、速度训练、弹跳训练、灵敏训练、柔韧训练等。训练要遵循有小强度到大强度再到小强度(积...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:116  0  标签:

马刺赛前体能训练计划
这个计划是参照《Complete c>(责任编辑:体能网) ...[详细]

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冲刺的爆发力量训练
奔跑时,身体是上肢与下肢交叉发力,即向前出左腿同时向前摆右臂,向前出右腿同时向前摆左臂,这样既能保持身体在跑动中的平衡又能得到上下肢的协同发力。如果不摆臂,一个人不可...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:150  0  标签:

上肢力量训练方法
提高变相蛇形跑时的身体平衡能力,对跑位、近端锋这样接球后抱球冲刺并不断变向躲避对方堵截的队员,该训练有很好效果;同时该训练对四分卫传球时转腰的发力动作也有帮助。 目标...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:146  0  标签:

如何理解功能性力量训练
(责任编辑:体能网) ...[详细]

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拳王泰森力量训练计划
泰森是一个喜欢以自身体重为介质去锻炼力量的“另类”,当然这不是说泰森完全拒绝负重训练,而是他的力量训练重点主要还是依靠以自身体重为媒介的训练方法。   200...[详细]

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速度爆发力的训练方法
速度,是指人体快速运动的能力,武警擒敌术训练是一项全身性的复杂运动,为了击中目标或避开对手的击打,就必须具有迅速完成各种动作的速度,这也是在实战中能否击败对手的重要条件。...[详细]

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利用杠铃进行爆发力和速度力量训练
对于爆发力和速度力量训练,我们采用3周循环,很多人都认为西部杠铃用小重量训练,其实并不是这样,我们推荐的杠铃运动速度是每秒0.8米,我们用深蹲最大重量的50~60%训练,同时也练箱式...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:130  0  标签:

如何跨过力量训练遇到平台期
训练出现“停滞状态”。这是有一定训练基础的力量爱好者最感头痛的问题,以致产生急躁情绪,甚至失去了继续训练的信心。怎么办呢?请从下述几方面去考虑解决。 一、最...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:131  0  标签:

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