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健美运动员饮食安排注意要点: 　　有很多人认为健美运动员的营养和训练的比例应为70:30。其实不然，在健美训练中，营养、训练和心理上的促进因素都应该是100%。因为这三者都是非常重要。　　通过一段时期...[详细]
发布时间：2014-04-17 点击：125　 0　标签：

职业健美运动员谈健美增肌饮食: IFBB职业健美选手冈特·施莱坎普对于如何练就一身大块的肌肉有着丰富的经验。他身高1米88，是名顶级职业健美运动员，在2000年参加奥林匹亚先生大赛时是130公斤，休整期是144公斤。冈特在加利福尼亚的家中有一台La-2练习机，也有一条名叫莎士比亚的狗...[详细]
发布时间：2013-09-11 点击：182　 0　标签：增肌

健美运动员赛前减脂及训练计划指导: 健美运动员赛前训练情况能直接反应出他们的竞技水平的高低。赛前训练主要包括赛前的有氧脱脂训练和刻画肌肉线条力度，塑造完美形体。而又保持来之不易的肌肉围度的训练...[详细]
发布时间：2013-09-05 点击：3185　 0　标签：健美运动员减脂

健美运动员赛前饮食训练计划: 几个值得学习的要点：(1)碳水都是粗粮为主，地瓜、燕麦片;(2)训练前才吃蛋白粉，睡前吃酪蛋白，都不多，以肉类为蛋白质的主要来源，包括：鸡蛋、牛肉、鸡肉、鲈鱼;(3)训练前后都要吃BCAA、肌酸和谷氨酰胺;精氨酸要和他们分开，提前15分钟吃。(3)睡前不吃碳水;(4)因为是备赛，所以碳水相对较少，肉...[详细]
发布时间：2013-09-05 点击：3010　 0　标签：健美运动员

健美运动员非赛季的训练和饮食: 　　下面介绍一位健美运动员非赛季的训练和饮食。　　一、胸部、腹部　　二、背部、三角肌后束、股二头肌　　三、肩部、斜方肌、小腿　　四、休息　　五、肱二...[详细]
发布时间：2013-09-05 点击：552　 0　标签：锻炼计划

75KG级的健美运动员的赛前饮食计划: 　　提示；以一个准备打75KG级的健美运动员为例，作一份赛前饮食计划：　　第一顿：10个蛋清与100克麦片加一勺木糖醇混合水煮，5粒100毫克的维C，两粒100毫克的复合B，3粒100毫克的维E。...[详细]
发布时间：2013-09-05 点击：423　 0　标签：锻炼计划

自然健美运动员健身计划: 　　　　你是如何开始接触健身? 　　我出生在一个非常喜欢运动的家庭，我有7个兄弟姐妹，他们都喜欢运动，我的爸爸是中学的体育的老师，我花了很多时间，在赛道上、健身室、举重...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：73　 0　标签：锻炼计划

健美运动员健身计划指导: 　　在所有的竞技体育项目中训练规律的共性之一就是要重视运动员的多年训练计划和全年训练计划以及阶段训练计划。有计划并科学合理地安排训练计划对于运动员和教练员都...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：109　 0　标签：锻炼计划

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