关于如何提高性爱的质量，民间可谓众说纷纭，也有不少“听上比较有道理”的提高性爱质量的方法广为流传起来，例如喝咖啡提高性欲、屏住呼吸能提高性敏感度等，但是这些真的是正确的吗?一起来看看专家是如何说的吧。
五、南瓜气味能助勃起?
YES!在我们周围的空气里，存在着一种看不见、摸不着、听不到的“气味语言”。比如，动物能分泌一种称为外激素的特殊气味。同性闻到后，会变得异常兴奋;异性闻到后，会刺激它们前来求偶。人类和动物一样，也会为气味“着迷”。除了女性身体散发的淡淡体香，还有一些意想不到的味道能令男性神魂颠倒。杰罗斯教授研究发现，玫瑰、巧克力只能提升浪漫气氛。而香甜面包圈和南瓜的气味可以增加男性生殖器的血流量，而且时效惊人，能达16小时。甘草、黄瓜以及婴儿爽身粉的气味，能让女性阴道血流量增加约13%，这就意味着她的性唤起程度在显著提升。
六、经常运动能增加性趣?
YES!在观看体育赛事时，人们的目光会不由自主地被那些健康而性感的身体所吸引。运动与性，一直都有着千丝万缕的联系。运动就像兴奋剂，唤醒了心中沉睡的性欲望。杰罗斯教授说：“体形越健美，机体内每一系统的性能就越强盛。在高潮过程中，身体有六个肌肉群会联合运动。针对这些部位进行锻炼，助性益处显而易见。”据了解，这些肌肉群包括上肢肌群、背肌、下肢肌群、腹肌、腰肌和髋部肌群。其中，上肢肌肉能保证男女在性爱中保持稳定的“支点”;加强腰背肌肉的锻炼，能防止性爱时腰背酸痛;腹部肌肉则是“挺进”的动力源。对男性来说，除了常规锻炼上述肌肉群外，最好的方法就是以每小时10公里的速度跑13分钟，这能提高体内一氧化氮的水平。“一氧化氮能将生殖器神经细胞发出的信息传递到身体其他部位，但这一成分稍纵即逝。”洛伦说，快速跑的提升作用能持续24小时。对于体能不济的人来说，则可以吃一把南瓜籽(2克左右)，能使一氧化氮含量增加15%。
七、屏住呼吸能提高性敏感度?
NO!许多女性在性唤醒之后，会本能地屏住呼吸，这样做反而无法达到高潮。因为呼吸浅或屏气时，呼吸节奏会紊乱，大脑受到“欺骗”，误以为身体很紧张，输送到盆腔的氧气也会减少。如此一来，就难以体会性快感了。但如果此时尝试深呼吸，身体会慢慢放松下来，全部精神更易于集中到生殖器官，血液中的含氧量也在增加———大脑绝不会错过这极敏感的变化。如果可能，试着和伴侣保持同步呼吸，观察对方胸腹部的起伏。这是有效的视觉刺激，能诱发女性的性幻想，也会提升她对性爱的期望。
