健美网徽信
您当前的位置:首页 > 锻炼 > 理论

运动与营养:第二节人体的热能消耗

时间:2014-04-21   来源:健美网  作者:www.muscles.com.cn

0.96

70

0.89

0.85

(四)内分泌

  甲状腺素与肾上腺素可使有机体的代谢加强,前者作用大。内分泌水平在不同个体之间可存在一定差异。

(五)气温

  寒冷气候的基础代谢比一般温和气候的高10%~15%。

分级

肺通气量

(升/分)

O2消耗

(升/分)

心率

(次/分)

热能消耗

(千卡/分)

极轻

<10

<0.5

<80

<2.5

10-20

0.5-1.0

80-100

2.5-5.0

中等

20-35

1.0-1.5

100-120

5.0-7.5

35-50

1.5-2.0

120-140

7.5-10.0

很重

50-65

2.0-2.5

140-160

10.0-12.5

极重

60-85

2.5-3.0

160-180

12.5-15.0

 

四、人体热能消耗测定

  一般参照联合国卫生组织(WHO)1985年颁布的安静热能消耗参数和活动指数,测算出每人每天热能需要量。

  计算公式:热能需要量=安静热能消耗×活动指数单位:/人/日

  举例:某大学生,男,20岁,体重70千克,参加一定的体育锻炼,活动指数中等,参照表3-8进行估算。

  即:REE=15.3W+673=15.3×70+673=1744千卡/人/日

  热能需要量=REE×活动指数=1744×1.7=2964.8千卡/人/日

  该男生每日需要热能约2965千卡。

  表3-818~30岁年龄段每人每日安静热能消耗、活动指数

性别

安静热能消耗

活动指数

   

15.3W+673

1.6

1.7

2.1

14.7W+496

1.5

1.6

1.9



二维码
分享到:
读完这篇文章后,您心情如何?