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6种锻炼肱二头肌的新方法(图文): 怎样做以掌心相对的姿势握住一对哑铃，身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势，右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置，左右手交替进...[详细]

上班族的腹肌锻炼方法: 不少白领男士都早早地变得大腹便便，刚三十出头小肚腩就找上门来，唉，没法儿不头疼。其实，不是每个人都能够拥有标准的健美身材，但是可以通过一...[详细]

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胸肌锻炼之“双杠双臂屈伸”(图文): 重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。开始位置：双杆间距最好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。...[详细]
发布时间：2013-08-21 点击：567　 0　标签：胸肌双杠双臂屈伸

胸肌锻炼之“哑铃仰握曲臂上提”(图文): 起始姿势：仰卧长凳上 , 两手正握哑铃或杠铃，两臂直伸，与地面平行。两脚平踏在地面或长凳上。动作过程：两臂保持平伸，将把哑铃或杠铃向上向后拉，并下落到可能的最低点。...[详细]
发布时间：2013-08-21 点击：245　 0　标签：胸肌哑铃仰握曲臂上提

胸肌锻炼之“平卧飞鸟”(图文): 起始姿势：仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。动作过程：两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。...[详细]
发布时间：2013-08-21 点击：181　 0　标签：胸肌平卧飞鸟

胸肌锻炼之“下斜推举”(图文): 起始姿势：头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方。动作过程：把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。...[详细]
发布时间：2013-08-21 点击：160　 0　标签：胸肌下斜推举

胸肌锻炼之“上斜推举”(图文): 起始姿势：头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方动作过程：把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。...[详细]
发布时间：2013-08-21 点击：135　 0　标签：胸肌上斜推举

胸肌锻炼之“平卧推举”(图文): 起始姿势：仰卧长凳将杠铃放在乳头上方。动作过程：将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。呼吸方法上举时吸气，下落时呼气。...[详细]
发布时间：2013-08-21 点击：328　 0　标签：胸肌平卧推举

三角肌锻炼之“哑铃前平举”(图文): 重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：538　 0　标签：三角肌哑铃前平举

三角肌锻炼之“颈后推举”(图文): 点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：394　 0　标签：三角肌颈后推举

三角肌锻炼之“哑铃推举”(图文): 重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：343　 0　标签：三角肌哑铃推举

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