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6种锻炼肱二头肌的新方法(图文): 怎样做以掌心相对的姿势握住一对哑铃，身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势，右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置，左右手交替进...[详细]

上班族的腹肌锻炼方法: 不少白领男士都早早地变得大腹便便，刚三十出头小肚腩就找上门来，唉，没法儿不头疼。其实，不是每个人都能够拥有标准的健美身材，但是可以通过一...[详细]

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三角肌锻炼之“哑铃侧平举”(图文): 重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：309　 0　标签：三角肌哑铃侧平举

三角肌锻炼之“直立推举”(图文): 起始姿势：把杠铃从地面上拉到胸上，全身直立。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：128　 0　标签：三角肌直立推举

三角肌锻炼之“俯身侧平举”(图文): 起始姿势：两足开立，向前屈体90度，两手握哑铃，两臂直垂肩下。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：105　 0　标签：三角肌俯身侧平举

三角肌锻炼之“单臂侧平拉”(图文): 起始姿势：全身直立，一脚踩套住拉力器的一个握柄或胶皮条的一端。另一手插按在腰间。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：59　 0　标签：三角肌单臂侧平拉

三角肌锻炼之“哑铃侧平举”(图文): 起始姿势：两脚自然开立，两手握哑铃，下垂于身体两侧。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：74　 0　标签：三角肌哑铃侧平举

三角肌锻炼之“杠铃前平举”(图文): 起始姿势：两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。 ...[详细]
发布时间：2013-08-03 点击：67　 0　标签：三角肌杠铃前平举

三角肌锻炼视频详解之“哑铃侧平举”: 三角肌位于肩关节周围，并由3个束组成前束、中束和后束，哑铃侧平举双臂朝两侧张开与哑铃同宽，这是特定训练三角肌中束的练习。 ...[详细]
发布时间：2013-08-02 点击：109　 0　标签：三角肌哑铃侧平举

三角肌锻炼视频详解之“坐姿推举”: 哑铃肩上推举(又叫坐姿推举哑铃)，宽阔圆浑的肩膀是一个漂亮男子健美体型必不可少的部分。从解剖学来说，我们指定的就是肩膀下面的三角肌，由三束构成前束、中束和后束。 ...[详细]
发布时间：2013-08-02 点击：100　 0　标签：三角肌坐姿推举

什么时候增加重量和改变健身计划？: 一些职业运动员每次训练都要改变计划，这是本能训练的表现。许多职业明星会每隔三个月改变一次计划，因为他们已经找到了非常适合自己的训练计划，包括练习动作。 ...[详细]
发布时间：2013-08-01 点击：358　 0　标签：健身计划

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