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肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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退役运动员应该保持一定的活动度
人体经过有系统的训练之后,就会出现各种因从事训练而产生的转变(生理及心理),例如:神经肌肉、心肺机能及生物化学等方面的改善。要保持所达到的训练水平或得到进一步的提高,运动员...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:39  0  标签:

体能训练的关键因素—强度
不论何种类型的体能训练,强度是根本。为最大限度发挥训练课的效果,运动员必须把强度贯穿于训练始终。如果运动员在训练课中仅仅摆弄些动作,消磨些时间,那么他们不会从训练中获得...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:181  0  标签:

速度训练
速度是人体快速移动的能力。快速的直线运动能力是大多数运动项目获胜的重要因素。直线短跑一般可以分成三个阶段:加速、最大速度的获得和最大速度的维持。 加速是指在最短时...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:193  0  标签:

有关肌肉、肌腱的牵拉知识
本文将回答与此相关的4个方面的问题,即:   1.牵拉肌肉的效果如何?   2.如何并且何时需要牵拉肌肉?   3.除牵拉肌肉外,怎样才能调动起身体积极的部分(如肌肉)和身体的消极部...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:205  0  标签:

弹跳速度训练
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:126  0  标签:

篮球运动员的身体素质训练
一:速度素质训练 (一)方法: 1 、小步跑、高抬腿跑、后退跑、原地快速跑中突然改变为加速跑。 2 、根据教练员手势或信号,做徒手或运球的快速起动和急停(可原地滑步或侧对、背对方...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:14  0  标签:

综合体能P90X训练
【关于文件】压缩到200MB一节,话说网上都是十几个G的坑爹版本,共享精神,节省空间,随身携带! 【关于计划】大家要看好训练表,微博上传的沸沸扬扬的神奇腹肌撕裂者其实就是孤立了...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:112  0  标签:

部队体能训练方法
首先就是五公里,没什么新鲜的,一个就是加长距离,一个就是负重.我们营区有个大操场,把N个连队的球场和副业地都圈起来了,我们不管具体有多长,反正就是五圈,考核也是用这个标...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:175  0  标签:

图解体能训练
体能训练3D动态图 ...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:168  0  标签:

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