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肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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美国海军陆战队体能训练计划
(责任编辑:体能网) ...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:39  0  标签:

足球运动员的体能训练方法
一、足球比赛的几个特点: 1.争夺时空主动权;比赛中运动员为夺取时空优势,相互运用身体冲撞、贴身紧逼、带球突破及配合形式争取主动权。据统计,当今世界优秀队比赛中,完成技术动...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:161  0  标签:

足球体能训练方法
一、耐力训练 1、长跑:要求为400米跑道,每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒。 二、力量训练 1、大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:184  0  标签:

足球运动裁判员体能训练初探
1前言 今天的足球比赛,节奏越来越快的快,竞技程度也达到很高的地步,足球的战术革命更是促进了运动员跑动距离质的飞跃,这标志着足球比赛速度、对抗激烈程度都在向更高层次发展。...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:60  0  标签:

游泳体能训练计划
一、 训练时间为90分钟 二 、频率为一周2次 三、训练方法:一分化训练, 四、 训练安排: 1、 每次30分钟的有氧训练,强度为65--75%最大心率,方式为游泳 2、 35分钟力量训练,动作...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:138  0  标签:

足球的体能训练计划
1.力量素质 (1)发展颈部、上肢、肩背力量的练习 A.两手扶头,在颈部转动时给予抵抗力。 B.俯卧撑。(可以双手撑在健身球上做) C.引体向上。 D 推小车。 E 卧推(水平、上斜、下斜;宽...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:96  0  标签:

体能训练的生化原理
一、制定运动训练计划应遵循生化适应原则 (一)超负荷原则 为了使机体代谢能力得到提高,训练负荷量必须打破身体原有的代谢平衡,通过 训练身体在逐步适应训练过程中建立新的平衡,...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:96  0  标签:

针对参加西藏登雪山攀登前期体能训练计划
雪山攀登的身体素质要求:   ◇耐力、力量、灵敏、平衡、背负能力等各方面应具有良好素质;   ◇心肺功能和耐缺氧能力要好。   训练任务:   加强心肺功能的训练,加强上...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:125  0  标签:

篮球运动员的基础力量、体能训练方法
你不能仅仅靠打篮球而让自己的球技提高。完美的传球和出色的跳投并不是能让你在球场上肆虐需要具备的唯一技巧。你还需要变得强壮并具有良好的体能,这是力量房和跑道带来的结...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:49  0  标签:

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