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何润东为拍戏增肌增重14斤: 　　带着“ABC气质”的何润东近几年在古装剧上“大刀阔斧”，让观众在偶像小生身上看到了英雄硬汉的一面。继在新版《三国》中饰演“...[详细]
发布时间：2014-05-04 点击：191　 0　标签：

职业健身计划_增肌宝典之25分钟训练法: 这套练习是一完成所有动作算一组(轮)的，也就是说，你完成一组深蹲，之后一组卧推，一组硬拉，一组推举，一组划船算是完成第一组(轮)。完成这第一轮之后再开始第二轮的练习。...[详细]
发布时间：2014-04-29 点击：404　 0　标签：健身计划

健身小姐锻炼健身计划_健美小姐美体瘦身增肌计划: 　首先要说的是没有一个健身计划是完美的，每个人的情况不同，不可能有一个适于所有人的健身计划。对于同一个人，也是要定期改变训练计划，才能取得比较好的效果。所以在这里经验很重要了，不见得非要有个教练，但多和比自己水平高比自己经验丰富的人士交流，定会受益良多的。...[详细]
发布时间：2014-04-28 点击：21　 0　标签：女子健身计划

增肌秘籍_快速增肌方法_增肌必备基础知识_健身人士必读: 健美网提示重点：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。...[详细]
发布时间：2014-04-28 点击：444　 0　标签：增肌

增肌秘籍_快速增肌方法_增肌必备基础知识_健身人士必读: 健美网提示重点：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。...[详细]
发布时间：2014-04-28 点击：57　 0　标签：增肌

坚持健身6个月增肌增重五公斤的经验分享(图文): 我觉得健身为了健美的，毕竟瘦的想增肌，胖的想减肥。其实主要目的就是为了泡妞，而我看到一个朋友因为健身而找到女朋友的时候，我就坚定信念，一定要健身。...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：261　 0　标签：增肌

坚持健身6个月增肌增重五公斤的经验分享(图文): 我觉得健身为了健美的，毕竟瘦的想增肌，胖的想减肥。其实主要目的就是为了泡妞，而我看到一个朋友因为健身而找到女朋友的时候，我就坚定信念，一定要健身。...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：1124　 0　标签：增肌

个人经验杂谈_减肥和增肌如何同时进行？: 这一个礼拜我去家庭医生那里做每年一度的体检，我一年的变化让家庭医生震惊了，无论从哪里看我都完全变了一个人。当天回来我赶紧找了一张照片，在与一年前的我做了对比，我自己都被激励了...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：214　 0　标签：增肌

个人经验杂谈_减肥和增肌如何同时进行？: 这一个礼拜我去家庭医生那里做每年一度的体检，我一年的变化让家庭医生震惊了，无论从哪里看我都完全变了一个人。当天回来我赶紧找了一张照片，在与一年前的我做了对比，我自己都被激励了...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：528　 0　标签：增肌

健身心得_我是如何在7个月增肌12公斤的？: 真正健身是从13年4月28日我走进健身房那一刻开始，那时的我是180的个子，65KG的体重，算是偏瘦型的身板子，锻炼后，现在我的体重已经有77KG了,算了下时间已经坚持快7个月了，在这几个月的时间里，我已经爱上健身这玩艺了...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：178　 0　标签：增肌

健身心得_我是如何在7个月增肌12公斤的？: 真正健身是从13年4月28日我走进健身房那一刻开始，那时的我是180的个子，65KG的体重，算是偏瘦型的身板子，锻炼后，现在我的体重已经有77KG了,算了下时间已经坚持快7个月了，在这几个月的时间里，我已经爱上健身这玩艺了...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：445　 0　标签：增肌

三个月增肌五公斤个人增肌经验分享值得收藏: 认认真真开始接触健身到如今也快有三个月了，体重直接从常年不长的65KG到了70KG左右。享受健身而不是忍受健身，健身虽然痛苦，但是我快乐!...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：161　 0　标签：增肌

三个月增肌五公斤个人增肌经验分享值得收藏: 认认真真开始接触健身到如今也快有三个月了，体重直接从常年不长的65KG到了70KG左右。享受健身而不是忍受健身，健身虽然痛苦，但是我快乐!...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：473　 0　标签：增肌

肌酸怎么吃_肌酸对增肌的效果明显吗: 细胞增容剂里第一位的是单水肌酸。肌酸补充除了可以使你耐受更大强度的训练，从而给肌肉生长提供一个更强烈的刺激外，还可以增加肌细胞容积。它可以增加肌肉内磷酸肌酸的含量，通过渗透作用能够吸收更多的水分到肌肉里。...[详细]
发布时间：2014-04-26 点击：3067　 0　标签：肌酸

5个动作锻炼腿部肌肉增肌效果最佳(图文): 腿部肌肉对于健身的人来说是非常重要的，在健身的朋友那里流传着这么一句话：“当你体重不增长的时候，请练腿部肌肉；当你手臂围度不增长的时候，请练腿部肌肉；当你核心肌群不够强的时候，请练腿部肌肉...[详细]
发布时间：2014-04-25 点击：3241　 0　标签：腿部肌肉锻炼

5个动作锻炼腿部肌肉增肌效果最佳(图文): 腿部肌肉对于健身的人来说是非常重要的，在健身的朋友那里流传着这么一句话：“当你体重不增长的时候，请练腿部肌肉；当你手臂围度不增长的时候，请练腿部肌肉；当你核心肌群不够强的时候，请练腿部肌肉...[详细]
发布时间：2014-04-25 点击：446　 0　标签：腿部肌肉锻炼

三角肌如何快速增肌？肩部三角肌的锻炼方法(图文): 了解三角肌：位于肩部，呈三角形。起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集三角肌中，止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩关节呈圆隆形。如肩关节向下脱位或三角肌瘫痪萎缩，则可形成“方形肩”体征。三角肌是肌肉注射的部位之一。...[详细]
发布时间：2014-04-24 点击：116　 0　标签：三角肌

三角肌如何快速增肌？肩部三角肌的锻炼方法(图文): 了解三角肌：位于肩部，呈三角形。起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集三角肌中，止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩关节呈圆隆形。如肩关节向下脱位或三角肌瘫痪萎缩，则可形成“方形肩”体征。三角肌是肌肉注射的部位之一。...[详细]
发布时间：2014-04-24 点击：715　 0　标签：三角肌

新人增肌成功案例: 更多增肌案例：http://bbs.jirou.com/5820-1.html 　　本人读硕时交了个女友，女友挺漂亮身材很标准，1米66，48KG，和她走在一起，常常有人在背后窃窃私语，其实我长得还算清秀，不丑，...[详细]
发布时间：2014-04-21 点击：6048　 0　标签：

浅而易懂的增肌原理: 相关内容：肌肉公式=6动作+60分钟+蛋白质+3个月...[详细]
发布时间：2014-04-21 点击：15　 0　标签：

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