健美基础讲义

5. 激烈运动会有生理性的蛋白尿产生，不是肾真得有问题，不必大惊小怪。
熟蛋白（不要吃蛋黄）是最便宜的动物性蛋白质来源
   很有钱想试试，破产我可不管喔！
六、 muscle想说的话：

   OK？！
第一天：
        脚伸展 ( Leg Extensi /> 第二天：
        划船 ( Rows )               六组
        单铃侧举(R. Deltoid )       四组
        臂下压 ( Triceps Ext. )     六组
第二天：
        划船 ( Rows )               六组