跳绳减肥可挑选最根本的姿势，两脚闭拢开展跳跃，或者挑选单足曲膝跳，每一次转呼啦圈的时间段可以保持20min以上，有益于消耗脂肪，转呼啦圈的时间可挑选在下午3～5点，每星期完成3次转呼啦圈，期内还必须特别注意饮食搭配正确，可到达减肥瘦身的实际效果。
1.转呼啦圈的姿态
非常简单的跳绳姿势是两腿闭拢，开展跳跃，也可挑选单足曲膝跳，右脚曲膝，往前伸出，踮起脚尖，单脚跳10～15次;侧卧斜跳可以锻练你的耐久力，必须两人相互配合训练，一前一后立在转呼啦圈的上下两边，侧卧单足跃绳往前跳，随后斜身跳回原点。
2.转呼啦圈時间
每一次转呼啦圈必须不断20min以上的時间，那样有益于消耗脂肪，转呼啦圈的最好时间范围是中午3～8点，这时是人激活状态最好的阶段，在这个环节转呼啦圈可推动减肥瘦身，每星期转呼啦圈的頻率可以保持3次。
3.饮食搭配有效
