说到减肥，相信大家第一时间都会想到去健身房，其实不去健身房也能减肥，也是能够在家里减肥的。那在家要怎么减肥，能够经过自重臂屈伸、台阶踢腿、自重深蹲等动作来减肥。那么，最有用的减肥运动动作有哪些？一起来看看吧！
1. 自重臂屈伸
双手撑在一个较高方位，在动作开端的时候手肘弯曲，让身体下降，然后利用手臂后侧的肱三头肌将身体撑起，这个动作需求咱们的身体一向处于一个笔直的状况。
2. 台阶踢腿
找到一个台阶，然后一条腿往上踏，再向前踢腿，最终原路回来替换另一条腿进行，咱们的双手在进程傍边起到一个平衡身体的效果。
3. 自重深蹲
双手放在腰间，上半身挺直，朝下蹲，待到大腿平行于地上则可蹲起，整个动作中需求咱们注意的便是腰背部时时刻刻都要以一种挺直的状况去做动作，既是保证动作的准确性，又减小了腰部受伤的可能性。
4. 俯卧撑
双脚并拢脚尖着地，双手撑于地上，双肩下沉将身体下放，想着将咱们的胸部朝地上接近，越近越好，假如觉得动作过于简单能够减小双手间隔来添加难度。
5. 卷腹
上半身离地双手撑地保持身体平衡，以臀部为着地址，动作开端时双腿朝前蹬出，目的便是让腹肌继续遭到影响，保持一个收缩伸展的状况。
6. 弓步
双手叉腰，一条腿往后，脚尖着地，另一条腿在身体前面，动作开端时身体朝下降低，起到一个拉伸大腿前侧股四头肌的效果，该动作不光能够作为训练动作，也能够变成静态的拉伸动作。
7. 跳箱
找到一个较高的台阶，保持身体的平衡并拢脚往上跳。
