欢迎您的光临!今天是
  设为首页 | 收藏  | 分享到:

编辑推荐/ RECOMMEND

肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

最新更新 / UPDATE>

什么是健身球
健身球曾有过许多称谓,从瑞士球、瑜伽球、体操球到物理球等。健身球是最为常用的称呼,健身球是目前功能最多用途最广的健身器材之一。健身球是在近十多年的时间内登上了健身...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:99  0  标签:

现代篮球体能训练的内容和方法
(责任编辑:体能网) ...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:78  0  标签:

提高篮球运动员体能训练水平的基本手段
(责任编辑:体能网) ...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:23  0  标签:

从五个方面提高网球运动员的体能
(责任编辑:体能网) ...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:137  0  标签:

核心力量训练辨析
一谈到核心肌肉,人们就迷糊了。因为,核心区域的腹部、下背部等肌肉,其作用并不是控制某一个关节的运动。结果就是,核心训练动作变得五花八门,有人像对待屈肌那样对待它们,有人则像...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:168  0  标签:

一周的体能训练计划
星期一 ★6:30 -(1)慢跑2500~4000m(有氧训练,改善心血管系统,增强耐力)(2)拉伸活动 (提高柔韧性,加速体能恢复) ★17:30-(1)力量训练(训练前充分热身)-俯卧撑 15个/组×3组 引体向上 视个...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:96  0  标签:

欧洲足球队体能训练方法
注:半蹲位启动姿势,是已经被大家公认的最佳启动姿势,不管是前向、侧向或是转身移动的启动。尤其是在防守时,半蹲位的姿势能帮助你紧紧咬住对手,不被摆脱,不丢位置。 2、灵敏协...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:99  0  标签:

训练拉伸的好处、原则和注意事项
(责任编辑:体能网) ...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:60  0  标签:

下肢超等长收缩训练方法
一次训练中,超等长收缩训练动作的数量不能太多。一般说来,一次训练中可以有两三种下肢Plyomeric训练动作,再加上适合该体育项目的一些上肢超等长收缩训练动作。选择合适的动作...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:38  0  标签:

他们正在评论……
推荐阅读 / RECOMMEND