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肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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关节炎患者的力量训练方案
(责任编辑:体能网) ...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:156  0  标签:

踝关节伤后康复训练
大家可能都对脚踝扭伤见怪不怪了,冷敷热敷这种基础的治疗手段也不多说了。久病成良医,打球的兄弟们基本对脚踝伤病有着自己一定的手段。现在主要想说说关于恢复的事儿,首先,脚踝...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:179  0  标签:

几个简单的体能康复训练方法
动作流程 自然呼吸 右腿屈膝,右手握在左踝上部 呼气时,右手柔和用力拉动右腿 使左侧大小腿相互贴近 左右交替练习 练习要点 上身放松 ...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:105  0  标签:

踝足康复牵引器使用方法
1、患者仰卧位于床上。 2、将踝足康复牵引器打开置于被牵引下肢的下面,将下肢摆放正直,不得有外旋或内旋,膝关节伸直,足尖朝上,足跟底部与两板中缝对齐。 3、将下肢由上到下...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:180  0  标签:

俯卧撑的妙处与运用方式
俯卧撑是教练们武器库的可靠的且重要的组成部分。这一基础练习不需要特殊器械,只需要很小的空间,且可以根据客户的不同训练水平和目标进行调节。你可以用超过100种变体...[详细]

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健身球运动的科学性
初学者,往往不知道不同动作会存在不同的难度,动作的变换会对他们熟悉动作帮助很大,这种前后各个方向的移动可以帮助他们了解什么样的动作适合他们,例如,先保持仰卧的预备姿...[详细]

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体能训练计划设计的周期性
根据比赛划分体能训练周期:单周期、双周期、三周期和多周期训练计划。 基础阶段﹕基础阶段为一大周期的起始,目的在于奠定良好基础和调整体能状态,为下一阶段之密集训练作好...[详细]

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借鉴美国现代体能训练理论与实践提升我国体能训练科学化水平
现代竞技训练是一个庞大的系统工程, 其核心就是通过科学方法和手段, 培养运动员的竞技能力, 为参加比赛取得优异成绩奠定扎实的基础。而体能训练作为高水平竞技运动科学...[详细]

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详解俯卧撑动作的变化
(责任编辑:体能网) ...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:104  0  标签:

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