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上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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力量训练的益处
如果经常参加力量训练,能够减少体脂,增加肌肉数量,提高燃烧热量的效率。下面,就看看力量训练究竟有哪些诱人之处以及如何进行力量训练。 (责任编辑:体能网) ...[详细]

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脊柱运动的生物力学基础
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常见膝盖受伤的原因以及避免膝盖受伤的方法
首先我们来分析膝盖受伤的病因,大体可分为三种:1,因先天具有风险的动作所导致的膝盖伤病; 2,因疲劳所导致的膝盖伤病; 3,因意外所导致的膝盖伤病. ,因先天具有风险的动作所...[详细]

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体能训练者的营养补充方法
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莘庄水下体能康复实验室正式启用
7月5日上午,上海运动训练康复中心(莘庄实验室)正式启用,并通过第一堂水下体能康复训练公开课,对实验室进行合格验收。市体育局局长李毓毅、副局长韩秀芳,上海体育职业学院院长沈富...[详细]

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恒大体能王幕后主角
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