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肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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美国健康成年人的力量训练准则
最佳的(责任编辑:体能网) ...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:30  0  标签:

寒冷和高海拔环境训练的营养需求
寒冷环境中的运动营养需求 在寒冷环境里,许多运动员忘记补水,认为汗液丢失很少。实际上,汗液会断断续续地丢失很多,并且可能影响运动能力,尤其在汗液丢失积累的情况下。进行高...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:180  0  标签:

控体重运动员的营养策略
很多运动员对营养的兴趣都集中在降低体重和体脂上面,因为低体脂和低体重能给自己的表现带来好处。在其他一些包含主观印象的项目上(体操、跳水、健美等),体脂低和体型匀称的运动...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:94  0  标签:

对强度训练的再认识
 训练负荷结构关系:训练负荷包括负荷量和负荷强度两方面,机体对负荷量的反应缓和,产生的适应稳定,消退较慢;而对负荷强度的反应强烈,产生的适应影响深但不稳固,消退较快。在量与...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:148  0  标签:

超量恢复理论质疑
自“ 超 量 恢复”学说提出之后,该理论就受到运动生理、生化和训练界许多学者的质疑。运动生理学家蒂玛瑞斯(de-Mattes)在其专著《运动生理学》中写道:“所谓...[详细]

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如何避免错误的使用力量训练器械
1、讲究科学合理的方法 每次训练都要有一定的顺序,先热身运动(准备活动),在冬天或环境温度低时尤为重要,一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理...[详细]

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功能训练的概述
近几年来,“功能训练”一词正从国外的康复中心、健身房,逐步向竞技体育渗透,已经成为非常时髦的训练术语。而其他训练术语。如.‘综合素质训练”。.&lsquo...[详细]

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长跑运动的体适能元素及原因
要加强长跑表现,首先要分析一下其中重要的体适能元素;长跑的体适能包括: 1. 心肺耐力 由於长跑是有氧运动,所以能够长时间提供有氧能量是最基本要素,而这就有赖心肺功能,以提供肌...[详细]

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核心肌群概述
▋核心肌群的一些特性 一、它们是属於稳定功能的肌肉   肌肉的组成可以粗分为快缩肌纤维和慢缩肌纤维,每一条(有时是片状或块状)肌肉,因其快、慢缩纤维比例之不同,在肢体功能上...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:90  0  标签:

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