肌肉↓
锻炼部位:肱肌。 主要锻炼:肱肌|肱二头肌。 次要锻炼:前三角肌|斜方肌|腕伸肌|腕屈肌。 准备↓ 双手抓住配合低位拉力器的绳子(附件)。略微弯曲膝盖,并坚持身体稳定。 过程↓ 充沛弯曲双臂,并拉向胸部位置。返回时,坚持手臂稍微弯曲,以防拉伤。