《蕙兰瑜伽1》是2012年江苏科学技术出版社出版的图书，作者是张蕙兰，柏忠言。
ISBN
9787534591822
页数
278
定价
48.00元
出版社
江苏科学技术出版社
出版时间
2012-3
装帧
平装
原作名
张蕙兰 柏忠言
丛书
蕙兰瑜伽
目录
1内容介绍
2作者介绍
3作品目录
折叠编辑本段内容介绍
《蕙兰瑜伽1:生活方式与自然疗愈》内容简介:张蕙兰《蕙兰瑜伽》系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽1:生活方式与自然疗愈》中，首度公开独树一帜的蕙兰瑜加饮食秘诀，详细介绍了瑜伽入睡法、盐洗鼻腔法、易行断食法，瑜伽调息术、瑜伽放松术等瑜伽养生法，针对糖尿病、哮喘、便秘、痔疮、骨质疏松、抑郁等常见身心疾病，提出了科学有效、简单易行的瑜伽调理方案，为您全面讲解永葆健康的瑜伽秘密。
在《蕙兰瑜伽1:生活方式与自然疗愈》的配套DVD中，蕙兰轻声示范哼唱冥想语音，带您练习3种瑜伽语音冥想技法，放松身心;蕙兰女儿莎媞雅等示范如何安全练习36个瑜伽姿势、7个呼吸练习和6个收束法与契合法，指导您选择最适合自己的方法;蕙兰莎媞雅演示"释压与定心课程"，助您有效消除压力;资深瑜伽师分步骤详解"涅悌"养生法，让您进入活力充沛的状态;莎媞雅深情与您分享瑜伽为自己和家人带来的益处，愿您能从中获得启迪。
折叠编辑本段作者介绍
张蕙兰
生长于中国香港，17岁时开始习练瑜伽，接受了造诣深厚的瑜伽宗师--悉达斯瓦鲁普阿南达(柏忠言)的启发与严格专门训练，1980年在中国内地传授瑜伽课程，1985年，她通过中央电视台把瑜伽带入千家万户，使瑜伽中国生根开花，蔚然成风，被称为中国瑜伽之母。蕙兰不仅激发了席卷全球的瑜伽热潮，也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明，成为世界顶级瑜伽导师。
柏忠言(悉达斯瓦鲁普阿南达)
当代造诣深厚的正统瑜伽宗师，童年在夏威夷度过，曾就读于夏威夷大学，16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想，开始练习瑜伽，致力于研究瑜伽哲学。20世纪70年代末他在香港做瑜伽演讲，张蕙兰开始接受了他的严格熏陶和训练。1980年他和张蕙兰一起访问中国，并在全国巡回演讲。他教授瑜伽40余年，学生遍布世界各地。
折叠编辑本段作品目录
第一章瑜伽饮食最养生
有助健康的瑜伽饮食/10
你应该知道的几种瑜伽饮食/21
第二章 瑜伽睡眠三步走
睡眠对健康的重要意义/40
"晚安入睡法"--优质睡眠三步骤/40
其他提示和建议 /56
第三章 最古老的瑜伽养生方法
涅悌法、纳斯雅法和断食法 /68
其他提示和建议 /80
第四章 释压与冥想课程
压力对身心健康的危害 /94
神清气爽释压与定心课程 /95
瑜伽语音冥想/103
第五章 瑜伽姿势、呼吸练习和收束契合法具体指导
瑜伽锻炼使我们的生活健康快乐 /112
安全指南和提示 /114
瑜伽姿势 /116
瑜伽呼吸 /177
收束法和契合法/187
第六章 遵循瑜伽生活方式 调理常见疾病
调理消化系统疾病 /194
调理呼吸系统疾病 /207
调理骨科疾病及肌肉疼痛 /215
调理内分泌失调 /231
根除常见亚健康问题 /239
调理常见慢性病 /251
第七章 塑身瑜伽和孕期瑜伽
保持理想的体重 /268
为母子带来健康安宁/281
