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健美小姐克里斯蒂娜的健身计划_克里斯蒂娜的身材_克里斯蒂娜如何健身？: 　　健美小姐克里斯蒂娜的健身计划　　星期一：腿　　45度倒蹬 3 x 30　　哑铃箭步蹲 3×30　　坐姿腿弯举 4 x 15　　硬拉 3 x 15　　哑铃箭步蹲 3×15　　星期...[详细]
发布时间：2014-04-28 点击：41　 0　标签：女子健身计划

健美小姐的完美身材健身计划_健美小姐的身材怎么练？: 你是怎么开始健身吗？我爱上了训练是在我18岁的时候。当我看到一本杂志，我想让我身材变得像杂志的人一样，从那开始训练一直到现在 ...[详细]
发布时间：2014-04-28 点击：51　 0　标签：女子健身计划

女性普通美体瘦身塑形健身计划（图解）: 如果你的体重偏瘦，不要锻炼第二套的有氧爬楼梯。如果你的体重比标准体重多出5斤内，则增加第二套动作。如果你的体重比标准体重多出5斤以上，请参考肌肉网其他有氧减肥计划。...[详细]
发布时间：2014-04-28 点击：1268　 0　标签：女子健身计划

健身小姐锻炼健身计划_健美小姐美体瘦身增肌计划: 　首先要说的是没有一个健身计划是完美的，每个人的情况不同，不可能有一个适于所有人的健身计划。对于同一个人，也是要定期改变训练计划，才能取得比较好的效果。所以在这里经验很重要了，不见得非要有个教练，但多和比自己水平高比自己经验丰富的人士交流，定会受益良多的。...[详细]
发布时间：2014-04-28 点击：21　 0　标签：女子健身计划

女子丰胸健身计划_女子美臀锻炼计划_女子性感部位健身计划: 胸部的凹凸有致是女性美的重要标志。要获得健美、结实、柔软且富有弹性的乳房，必须有健美的胸肌做基础。要发展结实的胸肌，办法只有一个，那就是在摄取足够营养的同时，积极参加体育锻炼...[详细]
发布时间：2014-04-28 点击：45　 0　标签：女子健身计划

女子臀部锻炼计划_女子美臀健身计划_一周练就完美臀部: 这里提供一个臀部锻炼健身计划供大家参考。这套计划每周只要做2次。这里有5个非常有效的锻炼动作，要求在50分钟内做完（包括热身和活动）。 ...[详细]
发布时间：2014-04-28 点击：69　 0　标签：女子臀部锻炼计划

女子健身计划_女子哑铃操瘦身减脂计划: 提示：你是否刚减肥成功？你的皮肤什么缺乏弹性？你的想要身体线条更加美丽么？那么这个计划就适合你。...[详细]
发布时间：2014-04-28 点击：45　 0　标签：女子健身计划

适合在家练肌肉的哑铃健身计划: 提示：此计划适合在家锻炼，每次锻炼（每周3次），按照下面的动作顺序做一遍即可。几年前，我结识了一个在城郊独居的老人，他的朋友们叫他约翰，别人则叫他巨人。　　他拥有像露天...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：553　 0　标签：健身计划

杠铃健身计划以力量为主要锻炼对象: 　一套完整的肌肉线条锻炼方案，它应当包含吃(饮食)，练(训练)，睡(睡眠)三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，那我们的训练计划应该是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：235　 0　标签：杠铃健身计划

每周四练的中级健身计划: 此健身计划适合中级以上健身爱好者参考。时间训练部位...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：2633　 0　标签：健身计划

中级健身计划通过锻炼增加体内的激素分泌: 有些健美爱好者想拥有一双强壮的手臂，会锻炼自己的肱二头肌和肱三头肌，然后再额外摄入一些促进肌肉合成的「运动营养补剂」。你作为一个拥有「纯种肌」的健美爱好者，所要做的就是通过训练来增加自身合成代谢类激素的分泌。...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：1180　 0　标签：激素

适合在健身房用的一周四练健身计划表: 　　周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。　　杠铃平卧推3×10RM　　哑铃飞鸟3×10　　拉力器夹胸3×10　　蝴蝶夹胸3×10　　重锤下压3×10　　...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：2130　 0　标签：健身计划

试用全民健身的健身计划表: 重过胖者请把腹肌锻炼部分去掉，加入有氧跑步，跳绳。每位练习者可以根据自己的个人情况在本训练计划之后进行个别部位训练，如腰腹、手臂、臀部等。...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：3234　 0　标签：增肌试用全民健身的健身计划表

学生健身计划适合在校学生的一周健身计划表: 但为什么世界上还有这么多的胖人?因为他们不去运动，不去锻炼，给了计划却不去执行。计划有很多种，每一种都能让你瘦下来，但如果你不坚持，那就没用。我私教期间给很多人定过计划...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：1588　 0　标签：增肌

施瓦辛格健身书记里面的初级健身计划: 《施瓦辛格健身全书》编辑推荐：全球健身第一书，美国畅销近30年的经典。健身的百科全书，最全面、最科学也是最见效的健身书。施瓦辛格毕生经验所著，健身爱好者必有。从健美运动员到篮球运动员...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：1311　 0　标签：增肌

女子哑铃丰胸锻炼计划女子哑铃胸部健身计划: （本篇适合普通身材女性参考学习！） ※ 在家雕塑线条好帮手「瑜珈垫＋抗力球」团购开跑啰～小叮咛：放慢速度效果较好（超痠的 XD）维持平衡后再开始动作施力时缓缓吐气（不要憋气）建议...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：74　 0　标签：女子

女子健美健身计划女子瘦身锻炼计划: 　首先要说的是没有一个健身计划是完美的，每个人的情况不同，不可能有一个适于所有人的健身计划。对于同一个人，也是要定期改变训练计划，才能取得比较好的效果。所以在这里经验很重要了，不见得非要有个教练，但多和比自己水平高比自己经验丰富的人士交流，定会受益良多的。...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：701　 0　标签：女子健美健身计划女子瘦身锻炼计划

哑铃健身计划_春季哑铃健身计划_哑铃健身方法: 　　提示：冬天比较寒冷，很多人都减少了锻炼，这个计划适合大家做恢复使用，锻炼时间1个月。　　一：锻炼前请做好各个部位的热身时间5分钟，以防肌肉拉伤。　　二：哑铃健身计划　　(1)...[详细]
发布时间：2014-04-27 点击：174　 0　标签：哑铃

哑铃健身计划_哑铃锻炼全身各个部位动作总结: 哑铃是一种健身的辅助器材，适合于进行室内的锻炼，轻哑铃重6-16磅，重的10-30千克，可根据自己的实际情况进行操作。哑铃之所以称之为哑铃，原因在于什么呢，这是因为哑铃在锻炼的时候没有一点声响，就叫哑铃。 ...[详细]
发布时间：2014-04-26 点击：415　 0　标签：哑铃

如何正确对待健身计划: 　　人们看待健身计划，有两种常见的错误认识：第一种是，健身计划是一种遍地都是的东西，没什么了不起;第二种是，把健身计划看成是一种武功秘籍，认为人家健美明星和教练的核心技术...[详细]
发布时间：2014-04-20 点击：133　 0　标签：

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