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瘦人增重增肌经验杂谈: 肌肉论坛更多增肌案例：http://bbs.jirou.com/j-70-1.html 　　本人偏瘦，我用了1年的健身增肌，体重由120斤涨到135斤。今年12年4月25日，1年前的今天决定开始健身，并且一直...[详细]
发布时间：2014-04-20 点击：248　 0　标签：

征文：45岁坚持健身增肌的心得体会: 　　今年45岁的我不知不觉恢复健身已近7个月了，自我感觉很有效果.今天我想谈谈我锻炼肌肉的方法.我这7个月来练得都是健美最基本的动作也称作经典动作.基本动作是指由两...[详细]
发布时间：2014-04-20 点击：33　 0　标签：

增肌增重30斤经历: 　　　　增肌增重30斤是我永不放弃的健美梦。我今年23岁，练健身有一年半了，从之前的110斤到现在的140多斤，上面是我健身之前和现在的对比照片。之前在一家食品公司上班做...[详细]
发布时间：2014-04-20 点击：255　 0　标签：

如何选择增肌和减脂: 　　虽然增肌与减脂两个目标难以同时两全，但是你如果花一些时间确定自己的主要目标，然后据此做出一个明智的训练计划并认真执行，获得理想的结果并非难事。我们不想在此给你一...[详细]
发布时间：2014-04-20 点击：169　 0　标签：

健美增肌饮食推荐: 　　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。　　每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。　　3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：578　 0　标签：

精确增肌饮食计划: 　　对于那些体脂很容易增长的人来说，要想在增大肌肉块的同时，避免体脂增加，的确很难。其实，只要按照下面的步骤去做，就能解决这个难题。　　想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：911　 0　标签：

偏胖人群不适合补充增肌粉: 　　说到健身，蛋白质的补充非常的重要。除了在日常生活中选择好正确的食物之外，也可以通过食用比较好的健身营养补充剂来补充人体所需要的营养，比如增肌粉，健身饮等等。这类型...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：147　 0　标签：

增肌粉是针对高强度训练的人群: 　　营养补剂是每个男性健身爱好者都会接触到的，因为它会很大程度上提高和保持健身的效果，以达到健身的目的。刚接触到健身的朋友普遍会吃蛋白粉。因为它应用的比较广泛，健...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：256　 0　标签：

增肌粉服用的最佳时间: 　　最佳时间是锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后的1-2小时内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，一起服用～　　增肌粉大都很甜,吃了很腻又涨肚子,在冲的时候多放点水,冲淡点，喝下去时,一...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：75　 0　标签：

在增肌粉的使用上存在的几个误区: 　　1．认为增肌粉含有过多的碳水化合物，易导致肥胖。其实摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢谢状态（肌肉分解供能）转变为合成代谢状态（增大肌肉体积），因此健美增肌人群...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：99　 0　标签：

高效增肌粉的用量和食用方法: 高效增肌粉是增肌配方中的极品，能提供增加瘦体重，练就健康体型所需的营养。（巧克力味、香草味）它是以100%乳清蛋白质为基础,依照科学的配比加入高质量碳水化合...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：102　 0　标签：

如何正确食用增肌粉: 增肌粉怎么吃才合理?　　锻炼初始时没必要,那是一种浪费.等到高强度了再用　　最佳时间是锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后的1-2小时内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，一起...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：176　 0　标签：

牛肉和鸡胸肉那个增肌效果更好: 　　常关注健身的人一定知道，增肌饮食计划当中肯定少不了牛肉和鸡胸肉这两样肉食。可是这两种食物到底哪种的增肌效果更好呢?小编就和大家从营养价值、口味两个主要方面...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：815　 0　标签：

分享增肌牛肉的实用做法: 文章来源：http://bbs.jirou.com/56846-1.html 　　我们都知道，牛肉是健身人最佳的蛋白质来源，其蛋白质含量高，脂肪低，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，牛肉还富含肌氨...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：177　 0　标签：

蛋白质增肌饮食的常见问答: 　　1.蛋白质能为健康做什么? 　　蛋白质被人们广为熟知的作用是帮助人体肌肉、骨骼、软组织疲劳恢复;为细胞提供营养并防止疾病侵害;促进肌肉合成;保持血管中的血液流动...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：170　 0　标签：

哪些人不能吃增肌粉?: 　　哪些人不能吃增肌粉? 　　患有肠胃炎疾病的朋友不建议使用增肌粉。因为肠胃炎发作时，肠胃活动剧烈，这个导致你跑肚拉稀。增肌粉是含有大量蛋白类物质。这个比较难消...[详细]
发布时间：2014-04-18 点击：66　 0　标签：

增肌粉的品牌有那些: 　　增肌粉是一类热量的营养补充品，具有合理的糖和蛋白比例，有效补充热量和蛋白质，促进运动后的恢复和肌肉生长。它的主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素...[详细]
发布时间：2014-04-18 点击：67　 0　标签：

增肌粉的成分和功能: 　　增重粉和增肌粉的英文名字是一样的，都是WEIGHT GAINER,它们在各大补剂生产厂商的产品中均占一定份额。这是一类高热量的营养补充品，主要万分有碳水合合化、蛋白质、各种维...[详细]
发布时间：2014-04-18 点击：39　 0　标签：

增肌粉主要成分说明: ◆肌酸◆：肌酸(Creatine)是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三种氨基酸所合成的物质。可以由人体自行合成，也可以由食物中摄取。它不仅可以快速提供...[详细]
发布时间：2014-04-18 点击：189　 0　标签：

谷胺酰胺对增肌方面的作用: 中级和中级以上健美爱好者适用：谷胺酰胺+乳清蛋白粉　　1.增长肌肉，主要是通过以下几方面来实现：　　为机体提供必需的氮源，促使肌细胞内蛋白质合成;通过细胞增容作用，促...[详细]
发布时间：2014-04-18 点击：176　 0　标签：

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