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哑铃操减肥计划(适合女性)(图文): 还记得中学里体育课上的仰卧起坐吗?通常老师规定我们的手臂都要接触到膝盖。但现在，我们只需要将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。...[详细]
发布时间：2013-09-09 点击：145　 0　标签：哑铃

18公斤减肥经验分享: 为什么决定改变　　如何减脂增肌18公斤.高中那会儿我的体形胖乎乎的,也就是一年前.我喜欢足球,但因为体质的关系,总是感觉使不上全力,那时候我的体重88公斤,然而这...[详细]
发布时间：2013-09-05 点击：3268　 0　标签：减肥

72天减肥60斤经验分享: 配图　　树立系统的目标减肥的目标中包括体重、腰围、体脂，三项缺一不可。其中体重是反映减肥效果最直接的数字。　　◆节食不苦　　减肥是纯粹为自己而做的一项工作，...[详细]
发布时间：2013-09-05 点击：1736　 0　标签：锻炼计划

四阶段减肥增肌经验分享: 　　肥胖其实困扰了我20多年，从小学2年级我就开始胖。1997年入伍，因部队的一次任务意外受伤，必须服用激素，所以在一年的时间我胖得不成人形。和所有的胖子一样，尝试过吃各种减...[详细]
发布时间：2013-09-05 点击：748　 0　标签：锻炼计划

减肥变身型男的传奇经历: 　　　　程政减肥前后对比。网络截图　　　　减肥后的程政　　“要不要这么励志哟，以前的裤子能装下两个他了，胖哥也可以瘦成型男!”近日，一组普通人减肥前...[详细]
发布时间：2013-09-05 点击：1319　 0　标签：锻炼计划

减肥达人半年成功减肥70斤经验分享: 贾玮减肥前后对比　　贾玮简介：　　现在的贾玮是多家杂志的平面模特、热门的厂商发布会主持人、书商力邀的美女作家，可谁知道，就在去年，她还是一个体重高达168斤的胖妹，是...[详细]
发布时间：2013-09-05 点击：1028　 0　标签：锻炼计划

21个月减肥心得及健身经历: 附自己最新的健身计划： ...[详细]
发布时间：2013-09-05 点击：706　 0　标签：锻炼计划

征文：从196到122斤的快乐减肥经历: 　　2011年12月份的时候，体检结果刚出来，可以说上班以来体重一直在190斤上下，一直是重度脂肪肝。这次结果出来：体重196斤，重度脂肪肝，血脂高(甘油三酯2.35)，血压高(高压155，低压100...[详细]
发布时间：2013-09-05 点击：109　 0　标签：锻炼计划

私教制定减肥计划范文: 健身计划范文引言：　　很高兴您能选择运动健身来改善您的身体状况，运动健身是一种需要付出您的汗水和极大毅力来完成的项目。但是请不要把运动健身想的过于...[详细]
发布时间：2013-09-05 点击：233　 0　标签：锻炼计划

私教提供：健身房减肥计划: 　　私教减肥训练计划　　1热身运动大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。　　2力量运动　　星期：目标肌肉：动作：组数：个数：组x个　　星期一，目标肌肉：胸，...[详细]
发布时间：2013-09-05 点击：205　 0　标签：锻炼计划

器械和有氧结合的减肥健身计划: 提示：次减肥计划适合器械和有氧结合。适合体重超出标准体重15斤以内稍胖的朋友参考。　　向你介绍一种实用有效的减肥计划。如果你愿意的话，可以保...[详细]
发布时间：2013-09-05 点击：215　 0　标签：锻炼计划

每周家用跑步减肥健身计划: 　　星期一　　低强度小运动量跑步：调整家用跑步机的坡度至1%位置，同时调整强度为1级，在进行热身准备活动后，快走或慢跑50分钟左右。减肥是一个循序渐进的过...[详细]
发布时间：2013-09-05 点击：166　 0　标签：锻炼计划

减肥有氧跑步计划: 　　30秒―30秒―60秒　　首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快...[详细]
发布时间：2013-09-02 点击：1492　 0　标签：锻炼计划

配合左旋肉碱的减肥增肌计划: ●●●●●●●●●● 　　想通过健身达到增肌肉减脂肪的目的。不是我想打击你的信心，这样的目的其实是很难的，就说不难吧，你也得破费很长的时间去锻炼才能有效果，但是如...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：362　 0　标签：锻炼计划

最新哑铃健身计划六（减脂减肥）: 提示：此健身计划适合在家锻炼的减肥人群学习。锻炼强度：中锻炼组数：一个动作6组，每组12-15RM。其中单脚或者单手的动作，两侧各做6组。热身动作锻炼流...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：116　 0　标签：锻炼计划

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