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肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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体能训练理论解析
体能是人体引发运动的心肺功能支撑的大小(心肺系统的能力),取决于人体运动系统动力学应用的强度与范围(骨、关节、肌肉的能力)。现有的对体能的理解多提力量、速度、耐力、柔韧和...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:118  0  标签:

力量训练和体能训练之间的逻辑关系
力量与体能训练是以目标为导向的。比如,一位拳击手会向力量与体能教练请教如何在赛前降体重,一位健身爱好者会向力量与体能教练请教如何在两个月内将卧推重量提高10公斤。 这...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:137  0  标签:

如何分配马拉松首3阶段的体能
很多人想知道跑马拉松有没有什么小窍门来控制节奏,其实马拉松需要刻苦的努力。因为预测跑者在马拉松中怎么跑,就好像预测天气一样有些不太靠谱。也许在自己的第一场马拉松赛上...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:113  0  标签:

强化式力量训练的生理学
(责任编辑:体能网) ...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:50  0  标签:

快速提高引体向上能力的十种方法
引体向上很难做,而缺乏进展很扫兴。但是,就像所有运动一样,你可以通过采用正确的方法来变得更强。这里列出迅速提高引体向上水平的10种方法。 1、避免使用机器(组合健身器械) 器...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:207  0  标签:

全身各个肌肉的拉伸方法(上)
第一个是斜方肌: 这个动作对于治疗脖颈也是不错的方法。 斜方肌直接连接着脖颈和肩膀,并且延伸到背。不注意放松,拉伸很容易出现比如溜肩,脖子酸痛等等经常容易出现的问...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:249  0  标签:

腹背肌肉解剖结构
腹部的肌肉系统(腹直肌、腹内斜肌以及腹外斜肌、腹横肌)可以防止脊柱频繁的过伸。腹直肌(与腹内斜肌和腹外斜肌,来限制运动范围)将骨盆拉近胸廓或者是降肋向下拉胸廓。这些动作都...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:16  0  标签:

体能训练前的热身顺序
热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢,避免突然用力,被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后,应该做一些一般性的准备活动,如轻微的原地跑跳等,既调动了内脏器官,又...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:81  0  标签:

磷酸肌酸的特点
磷酸肌酸(PHOSPHAGENHP)是力量型和速度型运动员首选的运动补剂,自推向市场以来得到了很多使用者的认可,磷酸肌酸对于增加运动员的体能,提高运动成绩有明显的效果、安全有效,无副...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:208  0  标签:

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