欢迎您的光临!今天是
  设为首页 | 收藏  | 分享到:

编辑推荐/ RECOMMEND

肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

最新更新 / UPDATE>

国外颅面部打击伤的治疗方案
像拳击那样的格斗项目面部伤病一样,颅面部外伤也是MMA中常见的一种伤害。这种伤通常要求及时的医疗救治。打击伤引起的面部整形(重建)因人而异,且依赖于外伤的具体情况和受伤位...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:136  0  标签:

韧带扭伤处理
由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。 关节韧...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:13  0  标签:

田径运动员的肌肉损伤的康复训练
肌肉损伤是指肌肉主动强烈收缩或被动过度拉长时所造成的肌肉微细损伤或部分撕裂或完全撕裂。它有两种类型,一种是由于一次强力牵拉引起的肌肉急性损伤,此类损伤多发生于跳跃、...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:229  0  标签:

7个造成运动损伤的因素
在训练中运动员受伤也是常见现象,但是有些运动损伤时可以避免的,都是一些小的细节不注意造成。主要有以下七个方面的因素 1.思想麻痹大意 这是出现运动性损伤的主观原因,也是最...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:33  0  标签:

肩部内收康复训练
水平压迫肩部训练(训练胸肌)。将训练带套在背后。将训练带的两端缠绕在双手上,直至拉紧。水平内收肩部并保持最终姿势不动。返回开始姿势。提示:挤压胸部。 高位下拉训练(结束...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:48  0  标签:

强直性脊柱炎不同时期康复训练方法
1 姿势治疗 姿势治疗是康复治疗中很重要的环节。病人需卧硬板床,枕头不能过高。应尽量采用仰卧位或俯卧位,避免侧卧位,特别是屈腿侧卧位,即避免颈、胸椎前屈体位。疼痛严重病人,...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:201  0  标签:

椎间盘突出康复训练
突发腰椎间盘突出症时,特别伴有大小便失禁或大腿与臀部之间的感觉减弱时,应该及时去医院进行诊断和治疗。如:静态牵引、超声波治疗、在医生的指引下服用一些消炎药、止痛药。急...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:158  0  标签:

运动损伤的预防
发生运动伤害的原因可分为运动者本身及场地或后备的缺陷兩大主因。在运动者方面,热身不足、运动技巧错误、训練过量、身心狀况不佳、过度紧张等都可能造成运动伤害。运动场地...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:143  0  标签:

FMS功能性运动测试评价方法
Functi> 【操作流程】 1、运动员双手置于身体两侧仰卧,掌心向上,头平躺在地上,一侧膝盖下放置2*6木板; 2、被测腿上抬,踝背屈,膝关节伸直; 3、保持异侧腿与...[详细]

发布时间:2014-05-30 点击:335  0  标签:

他们正在评论……
推荐阅读 / RECOMMEND