由于运动科学的进步，不管是什么运动甚至是日常生活(搬东西、做家事、走路)，都强调核心肌群(core muscle)的重要性，核心肌群包括腹部(abdominals)、下背(lower back)及臀肌(gluates)。核心肌群提供身体的稳定度、爆发力及肌耐力，让你在跑步时，能更轻盈的踏出每一个步伐。
对跑者来说「臀部/髋关节(hips)」这区域的肌群是相当重要的，当臀部肌群与躯干肌群可以很有效率的共同的运作时，跑步时就能减少很多的伤害，也同时更能尽情的享受跑步的乐趣。
有一种比较好了解核心肌群对于跑者的重要性，"动能的传导"。跑步不单只是靠脚来前进，也藉由上半身的摆动来带动身体前进。而上半身前进的动能需要藉由核心肌群传到脚上。若核心肌群不够强壮，动能从上半身传到下半身的效率就会降低。
文章中，介绍了五种动作，来加强你核心肌强的肌群。这些动作在瑜伽、彼拉提斯的课程中都很常见，有上过课的人应该不会陌生。(请不要在床上做这些动作，否则可能因为施力点不对，会有受伤的状况，请在硬的地板上做唷。做动作前，记得暖一下身。)
