相信大家都听看、看过及做过伏地挺身，而伏地挺身是个评估LPHC、肩胛及颈椎稳定组织功能的动作。
伏地挺身的动作如下：
1. 先让身体趴在地上，让胸腔(Thorax))向后，直到肩胛处在后缩(Protracti src="http://www.tinengwang.com/uploads/allimg/131209/1-131209212J35c.jpg" style="width: 480px; height: 444px;" />
代偿的情况，「过度活跃」及「不够活跃的肌肉」情况如下，过度活跃的需要放松伸展，而不够活跃的部份需要强化它，藉此来改善个人活动的质量，减少受伤的风险及改善整体的表现。
最后，有一个比较常听到的问题，什么情况下"需要"去做这个动作评估呢？或许，当你在进行「推」的动作之前，可以先进行这个动作进行评估并且适当的进行"矫正"，在身体回归到一个比较"平衡"的情况下去进行训练。
从上面看来，教练除了要懂评估之外，也需要懂得如何放松过度活跃的肌肉，同时也懂得强化这些较弱的肌肉。
