图一：膝关节的屈伸练习
2、 逐渐加大肌肉的牵伸练习，主要是股四头肌、髂腰肌、阔筋膜张肌的牵伸练习。（见图二）
图二：肌肉的牵伸练习
3、 相邻关节功能的训练（关节链正常位置的调整），如腰椎、髋关节、踝关节等。必要时辅以治疗，如对骨盆前倾、后仰的手法治疗等。（见图三）
图三：关节链位子的调整
4、 调节影响关节活动功能的其它因素，主要是因肌肉紧张、筋膜紊乱、疼痛感受器等因素引起的疼痛，在此阶段也要治疗，予以解决。（见图四）
图四：膝关节疼痛点的治疗
要注意的是一些由于内脏功能、本体感受器紊乱而引起的体表疼痛，需另外的专门人员来处理，不是康复训练治疗的范围。如：肾脏异位引起的腰骶部疼痛等。
图五－1平衡训练器械
图五－2平衡训练器械
图五－3平衡训练器械
图五－4平衡训练器械
图五：稳定性训练
图五：稳定性训练
以上康复训练时要注意：1）负荷的增加要从无负荷到单维的1/2体重的训练再到全部体重的训练，直至最后全部体重加重量的训练；2）站立时膝关节的功能位置是：男15度、女10度足稍外旋。3）多方向的平衡训练时，平衡能力的评价主要从以下几方面来评定：a、突然跳上平台，单足落地，以能控制平稳的时间；b、闭眼后在台上的稳定时间；c、单足在平台上平稳后，给一个不稳定的外力，看身体的平衡能力；d、增加膝关节旋转的稳定训练（详细的内容见www.FIFA.org）
图六：水疗
图七：肌肉的康复训练
图八－1：足球专项训练
图八－2：肌肉向心收缩练习
图八－3：肌肉离心收缩练习
图九－1：心率变异图
图九－2：心率变异测试仪
