藉由训练来改善心肺耐力不只是「中强度×长时间」的方式，而许多人误以为心肺功能的训练就是有氧训练，所以总是进行着中强度超长时间的训练，但体能状况就迟迟无法前进，这是为什么呢？来看看阶段式训练。
提醒一下，心肺耐力跟肌耐力是不一样的，不要搞混啰。在美国NASM网站上介绍如何透过阶段式训练来改善心肺耐力，为了达到最大心肺的训练目的，我们需要来了解「为什么」要这样训练。
文章提到，许多人以为心肺训练就是有氧训练，以中强度并且长时间的跑步或是自行车来达成目标，这个「误解」会延迟甚至让你无法达成所设定的体能目标。在进行心肺训练最常见的目标有：
