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徒手怎么练三角肌中束最好
前弯侧举  方法:前弯侧举主张每组15~20下,组间歇息1分钟   双脚屈膝微弯、下颚微抬,身体前倾45度,双手穿插的弹力带,背部维持直线。   手肘微弯,朝斜两旁展开动作,上臂平行于...[详细]

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 绳索下拉   这个动作是我们凭借绳索下拉机完结,一开端我们双腿打开,而且身体坚持站直的姿态,此刻站好在绳索下拉器前,我们双手打开握住绳索下拉器两头的把手方位,动作开端我...[详细]

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三角肌中束所有动作有哪些
 肩上推举  肩上推举动作,是专门训练咱们三角肌中束的动作,训练时分首先肩部下沉,锁死肩关节,不要耸肩,不要要提肩,最好越下面越好。训练时分留意腰背笔挺,假如你想要一起训练...[详细]

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三角肌锻炼的计划 打造完美的肩部
  哑铃需要多重呢,这个问题没有明确的答案,每个人自身条件不同,力量不同。根据自身情况,选择一个合适自己的重量,初学者不要太重,按下面动作做。下列有两个组,每组4个动作,每完成...[详细]

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发布时间:2014-05-22 点击:2425  0  标签:

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