欢迎您的光临!今天是
  设为首页 | 收藏  | 分享到:

编辑推荐/ RECOMMEND

5个动作锻炼腿部肌肉增肌效果最佳(图文)
腿部肌肉对于健身的人来说是非常重要的,在健身的朋友那里流传着这么一句话:“当你体重不增长的时候,请练腿部肌肉;当你手臂围度不增长的时候,...[详细]
健身初学者指南!——五大腿部训练
在下面的文章中我们将讨论腿部的结构,它们的功能和一些相关的练习。这个初学者的指南将指导作为新手的你如何锻炼出强壮的腿部。“...[详细]

最新更新 / UPDATE>

用泡沫轴进行腿部锻炼,简简单单的动作,快速放松身体还能减脂
动作一:泡沫轴内收肌放松 ​ 俯卧在瑜伽垫上,并且将手臂曲折,撑住身体。把右腿伸直在瑜伽垫上,左腿曲折,把泡沫轴竖着放在大腿方位,让大腿横放在上面,然后将泡沫轴进行翻滚一向从...[详细]

发布时间:2020-11-07 点击:1  0  标签:

多练这3个哑铃腿部锻炼动作,告别细腿!
动作一:保加利亚深蹲单臂推举 股四头肌、臀部肌群、肩部肌肉及腹斜肌都有明显的影响。 第二个动作:哑铃弓步蹲 操练部位–四头肌、臀大肌、腿后肌、内收肌 第三个...[详细]

发布时间:2020-11-07 点击:2  0  标签:

腿部增肌训练,教你5组动作,练出强壮的大腿肌肉
第一组腿部操练动作 首先说的动作是腿部操练中的主力动作—深蹲。这个动作是很多人练腿时都会做的,它能够让你的腿部得到十分全面的操练,对于腿部的影响作用极高。 在操...[详细]

发布时间:2020-11-07 点击:0  0  标签:

女性腿部的锻炼方法、维秘天使美腿训练宝典
训练要点:组间休息时间控制在15-30秒。找到腿部发力点,动作中保持核心肌群稳定收紧,保持平衡,箭步蹲的时候膝盖最好尽量不要超过脚尖 以下是训练安排: 1.热身-原地高抬腿 2x6...[详细]

发布时间:2014-07-09 点击:1026  4  标签:

健身初学者指南!——五大腿部训练
在下面的文章中我们将讨论腿部的结构,它们的功能和一些相关的练习。这个初学者的指南将指导作为新手的你如何锻炼出强壮的腿部。“练胸不练腿……”,...[详细]

发布时间:2014-07-08 点击:2295  0  标签:

健身平台期突破方法,传授7大招教你突破增肌平台期
增肌期你已经几个月狠狠训练加上合理充足的饮食,但最近感觉身体纬度遇到瓶颈,力量也不增长,甚至已经几个月体重不长,肌肉充血酸胀感不明显,并开始对训练效果感到失望想放弃?那你需...[详细]

发布时间:2014-07-08 点击:598  0  标签:

腿部深蹲肌肉锻炼_看健美明星们是如何进行腿部训练的
  帕科·包蒂斯塔的大腿训练计划  股四头肌  腿屈伸5组每组6~20次 腿弯举5组每组6~20次 这两项组成超级组  深蹲5组每组6~20次 腿举5组每组15~20次  股二...[详细]

发布时间:2014-05-18 点击:1091  0  标签:腿部

小腿肌肉锻炼方法 小腿肌肉锻炼动作指导(图文)
...[详细]

发布时间:2014-04-27 点击:850  0  标签:小腿

腿部肌肉锻炼_大腿股内侧肌锻炼方法
...[详细]

发布时间:2014-04-27 点击:506  0  标签:

健友详解哈克深蹲和普通深蹲的区别
自从小时候我开始力量训练的第一天起,深蹲就是我力量训练的核心。现在,我依然相信,深蹲是力量训练之王。不是史密斯训练器深蹲,不是前蹲,不是哈克深蹲,也不是最新的带有肩托的深蹲训练器。都不是。我说的就是最简单的杠铃深蹲。杠铃深蹲是一项被无数神话、谎言围绕的动作。...[详细]

发布时间:2014-04-25 点击:917  0  标签:

 30    1 2 3 下一页 尾页
他们正在评论……
推荐阅读 / RECOMMEND