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徒手锻炼的优势和劣势

时间:2014-04-20   来源:健美网  作者:www.muscles.com.cn

[背部]

下蹲
下蹲 

[腿部]

阶梯提踵(脚踝)
阶梯提踵(脚踝)

[腿部]

骑驴提踵
骑驴提踵 

[腿部]

倒立俯卧撑
倒立俯卧撑

[二头肌]

仰卧后撑
仰卧后撑 

[手臂]

仰卧起坐
仰卧起坐 



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