1.有充足的体力来适应日常工作、生活或读书
学生平常读书、上课的精神专注程度和效率，皆与体适能 有关，尤其是有氧(心肺)适能，一般而言，有氧适能较好 的人，脑部获取氧的能力较佳看书的特久性和注意力也会 佳。
2.促进健康和发育 体适能较好的人，健康状况较佳，比较不会生病。
拥有良 好体适能，身体运动能力亦会较好。身体活动能力较强或 较多，对学生身心的成长或发展都有正面的帮助。
3.有助于各方面的均衡发展
身体、心理、情绪、智力、精神、社交等状况皆相互影响， 有健康的身体或良好的体适能，对其他各方面的发展皆有 直接或间接的正面影响。目前教育趋势强调全面的居均衡 发展，对于正在发育的学童，更不能忽略体适能的重要性。
4.提供欢乐活泼的生活方式
教育要让学童有足够的时间和机会去学习和体验互助合作、 公平竞争和团队精神等宝贵的经验，从运动和活动中享受 欢乐、活泼、有生机的生活方式，进而提升体适能。
5.养成良好的健康生活方式和习惯
学生时期对于饮食、生活作习、注意环境卫生和压力处理 行为习惯，能有良好的认知、经验和态度，对于将来养成 良好的生活方式，有深远的影响。
