肌肉练习必须在一定时间内以适宜的强度来完成,这样才能增加肌肉的体积和力量。一般来说,臀部练习和适宜时间范围为90-120秒,腿部为60-90秒,上肢躯干为40-70秒。
若能按照上述方法去做,那你的健美训练定会取得更好的效果。
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