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关于何时增加重量和改变健身计划的建议: 　　一些职业运动员每次训练都要改变计划，这是本能训练的表现。许多职业明星会每隔三个月改变一次计划，因为他们已经找到了非常适合自己的训练计划，包括练习动作。　　...[详细]
发布时间：2014-04-19 点击：139　 0　标签：

各路名人推荐的健身计划表: 　　地板英雄徒手撑出完美线条　　董老师的健身课表　　第一天腰腹部大肌群训练　　第二天胸背部大肌群训练　　2天为一循环…… 　　大肌肉群隔天练...[详细]
发布时间：2014-04-18 点击：189　 0　标签：

一组哑铃健身计划表(图文): 该健身计划运动量较大，但组数量少，适合耐力方面的训练，周一慢跑(快走)50分钟哑铃平卧推3×25 快走5分钟，拉伸练习15分钟，侧平举3×20，俯身哑铃划船3×30，仰卧起坐3×30...[详细]
发布时间：2013-09-09 点击：1223　 0　标签：哑铃

哑铃健身计划表(图文): 哑铃健身计划，星期一锻炼腿部，肩部。星期三锻炼胸部，腿部。星期五锻炼手臂。新手偏瘦增肌可把计划简化如下：周一:胸+三头上斜哑铃推举 8-12RM 上斜哑铃飞鸟 8-12RM...[详细]
发布时间：2013-09-09 点击：1074　 0　标签：哑铃

器械和有氧结合的减肥健身计划: 提示：次减肥计划适合器械和有氧结合。适合体重超出标准体重15斤以内稍胖的朋友参考。　　向你介绍一种实用有效的减肥计划。如果你愿意的话，可以保...[详细]
发布时间：2013-09-05 点击：215　 0　标签：锻炼计划

小强度减脂健身计划: 　　：　　注意：在训练第1周，跳跃高度不宜超过3厘米，这样可以使腿部与胯部吸收掉冲击力，并很快适应其产生的影响。每节操中都包括一个跳绳项目，因此在运动时...[详细]
发布时间：2013-09-05 点击：171　 0　标签：锻炼计划

动感单车健身计划: 动感单车配合快节奏的音乐，让减肥健身非常有激情和动能，是一个非常高效的有氧减肥运动。家用动感单车产品推荐：高强度间歇动感单车训练1：冲刺训练时间...[详细]
发布时间：2013-09-05 点击：98　 0　标签：锻炼计划

每周家用跑步减肥健身计划: 　　星期一　　低强度小运动量跑步：调整家用跑步机的坡度至1%位置，同时调整强度为1级，在进行热身准备活动后，快走或慢跑50分钟左右。减肥是一个循序渐进的过...[详细]
发布时间：2013-09-05 点击：166　 0　标签：锻炼计划

运动员的全天健身计划: 　　训练时间表　　★每周坚持2～3次全身力量训练，3~5次有氧训练(每次至少30分钟)。　　★建议你在精神萎靡，时间紧促的情况下使用;这样能更有效地激发你的活力，让你一天都容光...[详细]
发布时间：2013-09-05 点击：317　 0　标签：锻炼计划

超模健身计划指导: 羡慕超模的完美“衣架子”身材吗?也不辞辛苦周旋于各种健身器械间?虽然看似简单的健身器械,盲目训练也能让肌肉很sexy,但穿上衣服一不小心就落入矮矬胖行列...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：1137　 0　标签：模特

减脂的模特健身计划: 减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：3943　 0　标签：模特

健身先生的健身计划: 星期一：大腿、小腿 •深蹲 10次×8组 •腿举10次×5组 •坐姿腿屈伸10次×5组 •腿举机提踵 20次×6组 •坐姿提...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：796　 0　标签：锻炼计划

性感比基尼模特健身计划: 你是怎么开始参加关于健身的比赛？我开始比赛是在7年前，参加比基尼模特，那时我18岁。2010年的时候，我做为专业员，我赢得了阿诺德业余锦标赛。你喜欢哪种训练模式？ ...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：280　 0　标签：锻炼计划

职业健身模特的健身计划: 你是怎么开始健身吗？我热爱健身来自父亲的健康问题。我父亲在47岁时遭受严重的中风，我也开始思考和评价我的生活方式，当我决定开始健身之旅我塑造出来的，我发现我甚至...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：323　 0　标签：锻炼计划

国际肌肉模特的健身计划: 　　　　你是何时开始健身? 　　我19岁的时候我很瘦，便开始锻炼，获得了一些肌肉人。经过几年的训练之后，我的朋友建议我参加健美比赛。　　　　什么样的锻炼最适合你? ...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：346　 0　标签：锻炼计划

强化手臂锻炼的健身计划: 提示：此健身计划适合中、高级以上健身爱好者参考。当手臂肌肉达到一定水平之后，提高手臂分离度的锻炼。周一：胸部、肱三头肌、腹肌周二：背部、肱二头肌(单一动作) 周三：大腿...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：694　 0　标签：锻炼计划

翟彦芳的健身计划及增肌心得: 一周分部训练计划星期一：胸部、肱三头肌、腹肌星期二：背部、肱二头肌、有氧30分钟星期三：休息星期四：肩部、肱三头肌、肱二头肌星期五：大腿前后星期六：休息星期天：有氧1小...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：351　 0　标签：锻炼计划

专业健美选手的健身计划: 你是怎么开始健身? 　　在我小的时候非常喜欢拳击、足球、篮球、并且经常参见比赛，后来我发生了一次车祸，脖子和膝盖关节严重受伤，也就不在能参加这此赛。那个时候...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：2828　 0　标签：健美运动员

著名肌肉男健身计划: 　　　　你是何时开始健身? 　　我19岁的时候我很瘦，便开始锻炼，获得了一些肌肉人。经过几年的训练之后，我的朋友建议我参加健美比赛。　　　　什么样的锻炼最适合你? ...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：513　 0　标签：锻炼计划

健美教练私人健身计划: 你是怎么开始健身比赛的？我最好的朋友，克里斯·海特曼，一直想成为一个员，考虑到我已经是一个私人教练,所以想让我做他的教练。然而，我觉得有很多东西，只是...[详细]
发布时间：2013-08-29 点击：114　 0　标签：锻炼计划

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