二、中草药方法
我国体育科学工作者曾用中药中扶正培本、补气、活血的药物，如人参、银耳、田七、灵艺、麦冬、五味子、刺五加等，给进行大运动量训练的运动员服用，据说有改善神经系统、减轻疲劳、提高训练比赛能力的功能。也曾试验将这些药物加在食品中做成强壮食品。当然这些结果还是初步的，还需作进一步研究。
(一)人参类
人参内含人参素、人参甙、脂肪酸、维生素、酶等。人参对中枢神经系统兴奋、抑制均有影响,能增强大脑皮质兴奋过程的强度和灵活性,其皂甙素可增加脑内M2胆碱受体,对脑内记忆突触的作用有关,能提高工作效率,减少疲劳,改善食欲和睡眠,增强机体的抗病能力。小量可使心跳加快、心肌收缩力增强,降低血糖与胰岛素有协同作用。刺激造血器官,使造血机能旺盛。
唐·孙思邈《千金方》中用人参“开心益智”,其制剂为:“人参末一两炼成,猪肥肪十两,以淳酒和匀。每服一杯,日再服。服至百日,耳目聪明,骨髓充盈,肌肤润泽,日记千言”[7 ] 。因价格较贵,除必须使用外,一般可用党参代替。
(二)姜
姜夏季采挖,洗净切片为生姜,皮为生姜皮可行气消肿;捣汁为生姜汁可化痰止呕。冬季采肉质肥厚者,晒干或烘干为干姜,可散寒、温肺化痰饮咳喘、温经止血。在《药性论》中记载:治“夜多小便”。姜辣能刺激胃液分泌,促进消化;煨姜可治胃寒腹痛。因此,民间有“男子百日不可无姜”之说。经常服用干姜,对于大强度训练所致肾滤过屏障的改变、增强肾小管的重吸收,有助于减少或减轻运动性血尿和蛋白尿无疑是有益的。
(三)当归
当归含兴奋和抑制子宫平滑肌的二种成分,使子宫平滑肌收缩增强或抑制子宫平滑肌使其松弛,有抗维生素E 缺乏症的作用;对痢疾杆菌、大肠杆菌、溶血性链球菌、绿脓杆菌等有抑菌作用。当归头及身偏于补血,当归尾偏于活血。在临床上,当归注射液,可活血止痛,治疗下肢脉管炎;当归养血膏,补血调经,是妇科常用良药。
(四)红景天
(五)刺五加、党参、五味子、枸杞、雪莲、王浆、雪蛤、鹿胎膏、鹿茸
等很多种类的营养健身药品
西药应少而精,剂量适宜,单用为益;中药应配伍,采用医食同源、“食药同用”的食疗作为药粥、药酒、药饭、药茶、药膏、药菜或汤剂辅料[8 ] ,冬季深夜服之疗效最佳,如虎骨酒、枸杞酒、龟蛇汤、(公) 鸡汤、排骨汤、绿豆粥、苡仁粥等。人体体液和滋补类药品应根据条件,量力而行。非兴奋剂使用疗法各其所需,灵活掌握,辅之药物,事半功倍。
