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肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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纵跳训练计划
纵跳训练计划是在一种提高纵跳能力的训练计划,是美国最著名训练计划。练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上。锻炼过程很辛苦。整个过程要15个星期。对于每个动作项目,如果...[详细]

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体能训练晴雨表
《体能训练晴雨表》是2004年中华工商联合出版社出版的图书,作者是博斯。基本信息 书名 体能训练晴雨表作者 博斯ISBN 780193028定价 20.0出版社 中华工商联合出版社 出版时...[详细]

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体能训练理论与方法
《体能训练理论与方法(第2版)》是2019年北京航空航天大学出版社出版的图书,作者是王向宏。基本信息 书名 体能训练理论与方法(第2版)作者 王向宏 出版社 北京航空航天大学出...[详细]

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游泳专项体能训练
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核心稳定性力量训练
《核心稳定性力量训练》是2011年中国地质大学出版社有限责任公司出版的图书,作者是屈萍。该书主要为读者介绍了核心稳定性力量训练理论、蹼泳核心训练计划制定、核心训练对蹼...[详细]

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力量训练减脂圣经
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现代体能训练:弹力带全方位力量训练方法
《现代体能训练:弹力带全方位力量训练方法》是黄志基编著的一本图书,由北京体育大学出版社于2010年7月出版。该书里面的动作主要是借用另外固定点来固定弹力带,并且加入了不同...[详细]

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肌肉力量基础训练
《肌肉力量基础训练》是2011年人民体育出版社出版的图书,作者是有贺诚司。 《肌肉力量基础训练》,该书精选力量训练的基础知识和信息,并根据不同训练对象和目的,简明扼要地归纳...[详细]

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