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肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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青少年必须知道的实心球训练技巧
实心球——一种体育器材,实心材质,呈球形,故称作实心球。它同时也是一种体育项目,部分地区将“投掷实心球”的分数计入中考。 1项目介绍 实心球是中考体育...[详细]

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俯卧撑的5种变式
  简易版俯卧撑,如果今天不在状态,那就少加点负荷,简易版俯卧撑更适合你。   篮球俯卧撑,一手放在篮球上面进行俯卧撑。左右手分别轮流放在篮球上训练,次数必须一样。NBA很...[详细]

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青少年运动员体能训练
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复合式训练
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横向(侧向)爆发力的复合式训练
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横状面训练:身体的抗旋转能力
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发布时间:2014-07-22 点击:287  0  标签:

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