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肌肉力量训练动作的肌肉演示图解【精华版】
上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲,躯干屈曲并转向左侧,带动右侧肘关节转向左膝,弓背抬肩,下背部仍躺于垫子上,坚持片刻,还原。重复上述动作。...[详细]
二头肌力量训练、TRX二头肌锻炼方案
1.二头弯举 面向trx,双手紧握把手,身体倾斜60度,执行二头弯举!3-4组,每组8-12次!可以增加倾斜的角度从而增加负重!注意保持身体的笔直性,不要弯...[详细]

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舞蹈力量训练原理与方法
《舞蹈力量训练原理与方法》是2012年9月1日上海音乐出版社出版的图书,作者是杨鸥。 出版社 上海音乐出版社页数 241页开本 16开 作者 杨鸥出版日期 2012年9月1日语种 简体中...[详细]

发布时间:2021-12-21 点击:9  0  标签:

力量训练基础
《力量训练基础》是2016年由北京科学技术出版社出版的一本介绍力量训练的经典书籍,书中主要是介绍了五种主要的杠铃训练动作。自从2005年出版以来,《力量训练基础》成为了有关...[详细]

发布时间:2021-12-21 点击:12  0  标签:

力量训练的科学和实践
《力量训练的科学和实践》是2011年5月1日北京体育大学出版社出版的图书,作者是(美国)弗拉基米尔·M·扎齐奥尔斯基(美国)威廉·J·克雷默 页数 285...[详细]

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核心力量训练很重要,日常健身增肌少不了
中心力气练习在游水、100米跑、篮球赛等体育运动中获得了遍及的使用,而且所获得的作用也是比较明显的,因此中心力气练习也遭受了许多教练员和选手的青睐和认同。 中心力气练习...[详细]

发布时间:2021-07-04 点击:18  0  标签:

好的力量训练设备,能让训练成功的更快
在进行力气操练时,错误的姿势不只会让操练者找不准发力点,操练不到位,还会对身体和关节产生额定的负担。Precor必确工程师深谙科学操练的重要性和健身爱好者们关于操练成效的...[详细]

发布时间:2021-07-04 点击:14  0  标签:

做力量训练来减肥,不想做有氧运动,这样可以吗?
当开端减肥行为之时,我们所采用的手法无非就是两种,一是通过饮食的控制来约束热量的摄入,另一种就是通过运动的办法来增加热量的消耗,当然,还会有一部分朋友把两者相结合来做,但...[详细]

发布时间:2021-07-04 点击:17  0  标签:

5个增肌很实用的杠铃力量训练方法
众所周知,杠铃比较于哑铃,往往能够运用更大的分量,增肌的作用越好,杠铃越重,意味着绝对力气就越大。通过科学研讨比较,运用杠铃的复合力气操练,比独自的肌肉分解操练的增肌作用更...[详细]

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高阶核心训练——抗旋与助旋
不知何年何月何日,核心训练再次浮上体能训练的舆论浪尖,各种方法,各种理念,层出不穷。小编老师虽才疏学浅,但对核心训练小有研究,在此,集前人之理论,自己之实践,去其糟粕,取其精华,为...[详细]

发布时间:2014-07-22 点击:574  0  标签:

跑者核心肌群之抗旋动作的训练
今天来介绍一篇文章,借由抗旋转动作(Anti-rotati border="0" src="/d/file/201407/6334220145021.jpg" title="点击查看原图" /> 4. 3-Point Plank with Renegade Ro...[详细]

发布时间:2014-07-22 点击:271  0  标签:

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